快來收下廣外南國體育新聞社新春第一波「紅包」

點擊「廣外南國體育」

GIF

關注我們獲得資訊！

轉眼間已經大年初六了

無法拒絕的美食誘惑

是不是已經讓你控制不住了

面對這樣失控的「記幾」

我們應該怎麼辦呢？

別急，

小編這就為大家發健康「紅包」！

一、控制飲食

1、適當飲用飲料

碳酸飲料含有大量糖分，過度飲用後產生的熱量堆積，會引起我們的肥胖。捏捏自己的小肚子，還是快停下飲料當水的不健康行為吧！

小編也深陷在冰飲的無窮魅力中，但長期喝冰飲可使胃腸道血管痙攣、缺血、出現胃痛、腹脹、消化不良等情況。我們新一代養生族當然是選擇放棄冰飲，選擇一杯溫暖的枸杞紅棗茶啦！

2、拒絕暴飲暴食

GIF

春節前囤積的大量零食讓人控制不住自己的雙手，但我們的消化器官活動是存在一定規律的，如果突然吃得太飽，或喝得太多，胃就會脹得很大，同時消化液的分泌不足，腸胃蠕動在此刻就會出現困難，從而影響消化機能。

情況嚴重時，會出現急性胰腺炎、腸胃炎、腸胃潰瘍等疾病。所以我們必須要規律飲食，呵護好脆弱的腸胃，過一個健康快樂的狗年。

二、保持身體平衡

1、吃動平衡

我們需要堅持每天運動，通過運動去鍛煉我們的肌肉，消耗多餘的脂肪。從而維持能量平衡，保持健康體重。春節雖然是供我們休息放鬆的時候，但休息也要有分寸，注意作息規律。

2、就餐時間與饑飽平衡

古人的飲食之道是「先飢而食，先渴而飲，飢不可太飢，飽只到八分」，同時每日飲食時間要規律，即「飲食以時」，如果一天吃500克主食，早、中、晚餐的比例應為3：4：3，晚餐切忌吃得過飽。

3、酸鹼平衡

富含礦物質和微量元素、膳食纖維的新鮮瓜果、蔬菜、豆類等食物屬於鹼性食物；富含蛋白質的雞肉、鴨肉、魚肉、畜肉、海產品、貝類、蛋屬於酸性食物，多食會使人的體液偏酸性，只有酸鹼平衡才能維持身體健康。

即使是在春節，

也要控制飲食哦！

最後，祝大家狗年大吉！

GIF

文字：鄧麗菲

排版：張文紅

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！