失眠治療方案

失眠是人類生活中值得重視的一個問題，但它並不是什麼可怕的疾患。得了失眠症，首先不要有精神負擔，要冷靜分析，找出失眠的原因，針對病因制定出克服方法。-

失眠者 首先生活要規則，每天要做適量體力活動或體育鍛煉；晚餐不要過飽；睡前不要吸煙，不喝濃茶及咖啡；不要大量飲水；上床前先排尿。加強靜神修養，清除對失眠的恐懼感，可進行自我安慰，用暗示療法幫助入睡。必要時，可用藥物治療來幫助入睡。西藥中安眠藥很多，要對症下藥。中藥中也有許多成藥，可根據辯證選不同藥物。為避免長期葯後所出現的負作用，可在日常生活中採用氣功、按摩、太極拳、食療等法來進行治療。-

非藥物治療

一：要養成良好的睡眠習慣：根據我國國情，晚上9——10點入卧，不要超過11點，早晨5——6點起床為好。

二：睡眠方向：春夏二季頭向東，秋冬二季頭向西；這是根據《內經》中春夏養陽，秋冬養陰的原則確定的。

三：睡眠資勢：古人主張以側位為主，形容為卧如弓。

四：睡枕：古人認為枕頭宜偏低而長，高度以躺卧時頭與軀幹保持水平為宜，也就是仰卧時枕高一拳，側卧是枕高一拳半。運用藥枕也可達到防病、治病及健身的目的。如磁療枕，菊花枕等。

動態治療

一：頭部按模：每天晨起、午休、晚睡前梳頭有前到後，再有後到前，又左到右，有右到左，如此循環往複10次至百次。同時可結合用手指按摩，即用10指緩慢柔和地自前髮際向頭頂按摩，用力均勻一致，如此反覆10餘次。按摩後如是女同志，入睡前切勿戴發簡或髮夾睡覺，防止壓迫頭髮毛根，影響血流循環而引起脫髮。

二：氣功：臨睡前做這一呼吸對失眠特有效。仰卧，兩手平放在身體兩側，閉上眼睛，然後開始深呼吸，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒，再屏氣10秒，兩臂同時還原，反覆10次。

藥物治療

一：西藥：安定，是較安全的藥物。安眠酮，服後10——20分起效，可持續6——8小時。三溴片，作用較弱，可用於神經衰弱及輕度失眠者。

二：中藥用時要辯證施治。

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