節後第一天上班的正確打開方式
節後第一天上班，很多人拖著萎靡不振的肉體在地鐵和辦公大樓中行走，這屬於節後工作的普遍癥狀——「節後綜合征」。
什麼是「節後綜合征」？
節後綜合征是人們在大假（特別是春節黃金周）之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合征也叫富貴症。
休假往往被眾多職場人士當成避開不容懈怠的繁忙工作的一種途徑，而令人無奈的現實是，越來越多的人仍需在休假時遠程工作。
事實上，很少有職場人士能將工作與休假完全隔離開。據旅遊網站Expedia的調查顯示，30%的人即使休假也無法擺脫工作上的壓力。
他們仍須一刻不停地通過手機與外界保持聯繫。但身處假期的大腦又要努力控制自己的思維，告訴自己不去想工作。
於是，越想屏蔽的信息，大腦就越會調皮地著重提起。
這樣「低性價比」的休假令人產生虛度自由的罪惡感，同時，人們又會因假期的「無為」而又糾結的狀態而和自己過不去。於是，疲倦、失眠、胃口欠佳、難以集中精神，乃至焦慮、空虛，節後綜合征隨之而來。
什麼樣的人會與節後綜合征有著「不解之緣」？
通常是那些最不想學習的學生；
特別不想上班、對工作沒有規劃的職場人。
最近剛剛被搜狐評為「100個最有品味的人」的徐鏡鎂，當過耶魯大學的學霸，還是全球頂級諮詢公司波士頓諮詢Principal的精英女性，同時還獲得了紐約公司聯賽女子網球雙打冠軍的運動戰績。
想想，日程已經滿滿當當、毫無縫隙的她，會不會有節後綜合征？
當一個人對自己的工作目標明確，時間安排合理，充分利用每一分鐘而不拖延時，就很少會因為對時間的把控不準而糾結。
他只會希望有無窮盡的時間來驅使，哪裡有空去讓自己的懶惰和沉浸在假期的短暫歡愉之中呢？
所以在那些成功者的奮鬥故事裡，常常會出現無休假，全球各處飛的場景。
因為對於他們來說，全身心的投入工作不是負累，而是能夠幫助自我從而達到到更高的成就的必經之路。
熬夜看書到天亮，連續幾天只睡幾小時，多久沒放假了……如果這些東西也值得抱怨和誇耀，那麼富士康流水線上的任何一個人都比你努力多了。
如何擺脫「假期綜合症」？
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，七天長假，我們的身心開始適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」狀態。理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
假期，也只是一種和工作時不同的生活狀態，並不意味著我們要像脫韁的野馬一樣失去控制，放棄對自我的管理。
換言之，我們從開始就需要對假期有一個大致的規劃。
畢竟，我們可能做不到像各種工作狂人，比如奧巴馬柳傳志馬雲等等，即使一年無休假照樣精神抖擻。
我喜歡在假期的時候能徹底的放鬆，當然前提是假期足夠的長。
如果假期實在是相對短暫，那並不建議陷入脫韁的狀態，從假期的開始延續到假期的最後一天。
首先，你需要給假期的開始和結束都留有餘地，甚至保持一定規律。
我們的肉體和精神都不是機器，它對任何有悖於平常的變化，都需要一個逐漸放鬆和適應的過渡期。
節日期間，各種親友聚會、應酬會提高神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。長假最後一天應「靜下來」，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早點睡。
即使你特別想暴飲暴食，想晚睡晚起，也要以依次遞增的方式行進。
其次，要根據你假期的長度選擇你放鬆的尺度。像這次春節假期，拋開往返車程，能用來的真正放鬆的時間也僅僅只有四五天。
節後的狀態調整需要科學規劃。一上班就投入到緊張的工作中，會增加焦慮感，加劇節後綜合症的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，有一個緩衝調整期。
節日期間大魚大肉導致腸胃負擔過重，收假前幾天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
假日期間運動減少，假期結束後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
最後，漫無目的的虛度假期，只會潛移默化地消磨你的意志。甚至過長時間無所事事地放鬆都能使人產生抑鬱的情緒。
由此看來，計劃實在是很重要的一件事。
所以，此刻，安靜地一個人待會兒吧。
去理清思路，把那些想做但近來一直沒有能做成的事情安排到你的計劃表裡。
仔細思考未來的一段時間內，你如何合理安排你的工作和生活，時間不用太多，未來一個月之內。
階段性的休息也可能會帶來新的激情。正如喬布斯曾說過「需要有很大的激情才能完成你做的事。
這是完全正確的，因為事情太過艱難，如果沒有激情，任何一個理智的人都會放棄。」
然而，沒有方向沒有計劃的激情，通常不會持續很久。關於「生活」，工作的越久，就會越開始接受一個現實，那就是「痛苦和磨難」才是生活的本質。
當很多人宣揚我要快樂的生活，我要及時行樂時，並沒有真正搞清楚自己想要什麼。這種茫然的激情往往就會變成了懶惰，結果是對自己的放縱。
因此，你的計劃，是在充分認識了這些所謂「工作」、「生活」的真相之後，依然樂意去計劃、去尋找。如此一來，痛苦和煩惱也就沒有那麼巨大了。
這些年，我一直在不斷的提醒自己，千萬不要自己感動自己。大多數人看似的努力，不過是愚蠢導致的。
人難免會自憐的情緒，唯有時刻保持清醒，才能看清真正的價值在哪裡。
整編彙集：日益盛財富
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