長假歸來不想上班？這幾招幫你「滿血復活」！

走親訪友、聚會娛樂、遊山玩水……一覺睡到大中午，夜裡嗨到凌晨，這樣的日子真的是爽呢！

但是！轉眼間短暫的春節假期已經過去了，近幾天，大多數國人又要恢復正常的工作和學習，從此，生活又將回歸到緊張而有規律的軌道上來。

然而，以往經驗告訴我們，新春之後，會有很多人會因不適應而感到疲勞，提不起精神來。前幾天準備上班，你的鬧鐘大概是這樣的！

然而，還是起不來，感覺渾身乏力，什麼都不想干，不用懷疑，那是節後綜合症又犯了！

節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現和心理表現。比如，在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

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心理學專家指出，所謂「節後綜合征」是人們在長假結束後上班時，身心受到壓力後所出現的不良心理狀態。

出現這種狀態，專家分析其原因大致有三種：

1、從鬧到靜。大家在節日里都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜訪，十分熱鬧。過了節後，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場面都已過去，一下子回到平靜的環境中。

2、從閑到忙。雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節後，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。

3、從靜到煩。原本心理很平衡，可是節日里人來客往，交流頻繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態失衡。

不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。

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那麼面對如此難搞的「節後綜合症」究竟該怎麼辦呢？睿小思來教你幾招，絕對管用！

春節期間走親訪友或外出旅遊，使人的生活習慣、環境因素髮生了改變，打亂了「生物鐘」，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂，精神恍惚……如今就需要早睡早起，養成規律的作息，儘快回歸到原來的生活規律上來。

1.春節期間的大吃大喝，攝入過多的肉類，如今上班後也應多注意調整飲食結構，多吃蔬菜和水果；

2.要注意多運動，用慢跑或者做一些簡單的健身來舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作；

3.注意休息，多聽聽輕音樂來靜靜心；

4.可以每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘，睡前適當飲用熱牛奶、豆漿，以補充大腦活動所需的營養。

有道是「一年之計在於春」，「萬事開頭難」。新的一年剛剛開始，我們應該為自己制定好一個工作計劃，對照著工作計劃，意味著有章可循，這樣做也有助於讓自己慢慢地進入了工作狀態哦！

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微博@思睿明

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