陽氣不足百病生，春天如何補陽氣？

前面講了養生保健要從自己的實際情況出發，然後還要順應天時。俗語說：一年之計在於春，一日之計在於晨。從這裡就可以看出春天養生的必要性。《黃帝內經》里說：「春夏養陽」也是這個道理，順應天時在春天陽氣上升時補充身體的陽氣，使身體處於最佳的陰陽平衡狀態。

春天陰消陽長，可以多吃一些溫補陽氣的食物和春天的時令蔬菜來提昇陽氣。

很多食物都有提昇陽氣的作用，比如韭菜，韭菜溫爾宜人，有壯陽草的稱號，特別是初春二月的韭菜，可以提陽氣通大便，具有：歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝的作用。不過不能吃太多，一周二三次就好，另外早上昇陽，晚上應滋陰，特別是陰虛肝火旺者，應上午吃避免晚上更加煩躁。還有就是菠菜，菠菜含鐵量豐富，胡蘿蔔含維生素多具有補血護肝明目的作用，不過菠菜胡蘿蔔含有草酸，遇鈣會形成結石，建議要過一下熱水。紅棗可以滋陰補陽，而且還能補血，春天可以吃一些，特別是女性，不過一次不要吃太多，每天吃個五六個就足夠了。其他諸如洋蔥.香菜.生薑.大蔥也宜多食用。

春季養陽除了飲食調理外，還要注意休息，睡眠好可以養肝。首先要保證充足的睡眠，晚上11時前上床睡覺，凌晨1點到3點是肝臟排毒的最佳時間。其次還要保持良好的心情。第三要堅持鍛煉，生命在於運動，可以慢跑.爬山.郊遊等也有助於提昇陽氣。

俗語說：「春捂秋凍」，雖然溫度有所提升，但是忽冷忽熱脫衣不要太早。

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