過個年你胖了幾斤？來碗減肥粥幫你瘦

都說過個年胖三斤，但實際大部分人都不只三斤吧，可憐的喵喵君過個年胖了8斤，同樣中招的有沒有？

這幾天的大魚大肉，恢復到上班的日子是不是想要吃得清淡一點呢？今天喵喵君給大家推薦款減肥粥，把過年的油刮掉！

雜豆減肥粥

材料：

紅豆30g、大米30g。

做法：

紅豆30克，洗凈泡好，大米30克，洗凈，放入鍋中，加水適量，煮熟爛即可。

可以把紅豆換成綠豆、黑豆、黃豆等，也可以多種雜豆混合一起煮。不過豆子最好都先泡好，這樣比較容易煮熟。

紅豆的營養價值

1.赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

2.赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

過年吃得太油膩，估計一個月都不想吃肉了，煮點清淡的雜糧粥，給自己的腸胃減點油膩的負擔吧。下面給大家推薦幾款去油膩食物，幫助你把過年的肉肉甩掉。

【山楂】

山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。用山楂泡水可以消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。

【銀耳】

銀耳滋而不膩，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳還含有豐富的膠質，可以補充膠原蛋白。還可以跟雪梨一起煮銀耳羹，有潤肺、潤燥的功效。

【燕麥】

很多人都說過了個年現在連飯都沒有胃口吃了，但是人怎麼能不吃飯，對於減肥的人更不能不吃飯，那麼就讓燕麥來幫你吧。一分鐘速成的燕麥粥有很強的飽腹感，還有豐富的膳食纖維，幫你分解腸胃的油膩。

【紅薯】

也許看到紅薯，很多人都說回老家都不吃紅薯，現在就更不想吃了，那你就錯了。其實紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。想要幫你腸胃減輕負擔，紅薯還是不能少。

【海帶】

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可以防止便秘的發生。年後不想吃肉，來份涼拌海帶也相當不錯哦。

【蘋果】

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，現在很多人的減肥水果都選擇蘋果啦，蘋果又脆又甜，在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

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