您有一份假期綜合症處方請查收

這個年你怎麼過的？

昨日，今日，明日，日日有閑

早餐，午餐，晚餐，餐餐有肉

頭不梳、臉不洗、睡到日晒三竿起

打個牌、聚個餐、玩到月上柳梢散

放（duo）松（luo）的時光

總是彈指間飛逝而過

一顆躁動的心是不是早就想

飛奔工作的懷抱

忙碌但充實

起早貪黑

夢想和靈魂卻因此有了依託

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開工的號角已經吹響

是時候擼起袖子奮（zhuan）斗（qian）了

肉體已經在上班，靈魂還在自由著

腰酸背痛腿抽筋，還想再歇五百年

……

多半是患了節後綜合征

處方早已備好給各位呈上

就是這麼貼心~

保證睡眠

長假期間，很多人打亂了以往的作息時間，因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞在所難免。

醫生建議，節後上班前後一定要保持良好的睡眠時間在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠過於專註，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

多喝開水

節日期間大部分人脂肪攝入量過高，這樣會對工作產生不利影響。醫生建議，上班前後，人們應該注意多喝開水解油解膩，恢復到正常的飲食規律。

大量吃肉類食物容易引起高血脂症，進而引發冠心病、腦血管硬化。上班前後，應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。

飲食清淡

身上不長點兒膘，如何對得起被吃掉的紅燒肉和大肘子？節後要清淡飲食，多吃粗纖維和綠色蔬菜調理腸胃，如海帶、菠菜、黃瓜、豌豆等。

主食應以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類食物及酒的攝入量。

運動健身

放假期間懶筋作怪，整個人都不勤快了。進行適當運動，如慢跑、瑜伽等，能夠消耗能量，振奮精神，讓整個人都「動」起來，儘快投入到工作狀態。

心理調節

節後剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。長假期間產生的興奮感和鬆弛感仍然能在長假之後的較長時間內對人發生作用，所以，即便是已經開始正常上班了，也很容易由於延續著長假放鬆情緒的「慣性」而不能進入工作狀態，無法儘快收心。

怎樣才能儘快進入工作狀態呢?醫生給出了幾條建議。

第一：上班前後有計劃地調整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。合理的運動通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘的調節具有明顯效果。慢跑或者做一些簡單的健身運動有助於重新集中注意力。

第二：上班前後不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下上班時應該做的工作，以免上班後陷入應接不暇的忙亂之中。

第三：上班後不要熱衷於和同事討論長假的見聞，以免分心。

第四：上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，儘早進入工作狀態。

所謂天道酬勤，認真工作、努力工作，創造美好生活，想想都覺得美滋滋的，勤勞勇敢的小蜜蜂們，一起加油干吧！

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