《黃帝內經》說春天要養陽氣，中醫教你怎麼固護陽氣

生病=「陽」出了問題、「陽氣是人身上最好的治病良藥」、「養生治病首要扶陽」「80％的現代人都陽氣不足」「陽氣若足千年壽」……在不少養生保健書籍中，常能看到這樣的話語。中醫認為，人體陽氣具有抵禦疾病。春季是陽氣的生髮季節，但日常生活中，作息紊亂、過度勞累、過食生冷等壞習慣常常會損耗陽氣，導致體虛多病。養生保健的關鍵在於平時固護陽氣、保養陽氣，減少陽氣過度消耗，這樣才能有一個健康身體。

一、陽氣旺盛方能抵禦外邪

在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個「陽氣衰減的過程。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。」因此，陽氣對人體至關重要。《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」「陽者，衛外而為固」。意思是：人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。

陽氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外。那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，多是由於陽氣虛弱，以致外來的各種風寒邪氣，陸續佔領人體並日積月累而成。同時，由於自身陽氣微弱經脈氣血流通緩慢，體內的垃圾無法及時在陽氣作用下清除體外，導致百病纏身，百葯難以取效。只有振奮人體之陽氣，才能解決這些問題。因此，養生的關鍵，就在於固護陽氣，只有固護陽氣，才能身體健康百病不生。

陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生髮，夏天生髮至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生髮。到了中午，陽氣生髮到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規律來運轉的。

二、三種習慣損耗陽氣

陽氣既然這麼重要，那麼，身體內的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？

1.作息紊亂傷陽氣

古人道法天地，遵循「日出而作，日落而息」，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。有的人「不管睡多長時間，每天醒來人總是很睏倦」，這其實是作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦睏乏。 因此，作息規律，保證充足睡眠，才能減少陽氣損耗。

2.過度勞累耗陽氣

劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。《黃帝內經》中說「陽氣者，煩勞則張」，張即騰躍的意思。中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。

3.過食生冷損陽氣

不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。陽氣在春天開始生髮，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵禦疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。

三、陽氣不足臟腑容易出問題

陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比熱能，五臟六腑的正常運轉，全靠它來推動。體內的陽氣一旦損耗過多，那麼五臟六腑的功能就會出現問題。

1.肺陽不足人易外感

主要癥狀：肺陽虛的人最大的特點，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長。肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。

調理要點：中醫認為「形寒食冷則傷肺」，因此肺陽不足的人調理最關鍵的地方是「服食節其冷熱苦酸辛甘咸」，也就是說飲食要根據自身狀況，不宜過食五味，並要隨著氣候變化來添減衣服。

2.腎陽不足泌尿系統多疾患

主要癥狀：腎陽不足的表現多樣，主要有兩大類表現，一是表現為腎氣化濾水功能失常，即表現為小便頻多或小便排不出；二是表現為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經不調。

調理要點：平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。

3.心陽不足人體血運則差

主要癥狀：血液的運行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環就會變差，心血容易淤堵，人就會出現後背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現象。

調理要點：要補心陽，用桂枝甘草湯。具體用量要根據實際病情，臨床上對於病情一般的病人，可以通過桂枝10克、甘草6克的方子來調理；對於病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克。

4.脾陽不足消化功能差

主要癥狀：脾主運化，脾陽不足，則運化水谷功能會失常，人就會出現納呆（胃口不好），進食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進什麼就拉什麼，食物完全不消化）、溏爛。

調理要點：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五穀雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。

四、春季補陽氣飲食原則

1.補陽氣但不燥熱

冬季人體陽氣以收藏為主，春季人體陽氣以升發為主。春季是承上啟下的季節，夏季將隨後而至，人體內熱漸生，補陽氣要注意適度，「氣有餘便是火」。飲食補陽氣，不能過度燥熱。

補陽氣而不燥熱的食物有山藥、薏苡仁、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。氣虛體質的人可以服用的中藥有：太子參，黃芪、白朮、甘草、紅景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虛弱、腹瀉、消化不良的人最適合服用八珍粥，普通人保健也可食用。

2.略甘潤但不甜膩

春季多食酸味食物會使肝氣偏亢，損傷脾胃，而甘甜的食物有補益脾胃的作用。但過於甜過於膩的食品又反而損傷脾胃，「半糖主義」就可以，永遠不要甜得發膩。

甘潤不甜膩的食物如百合、鮮棗、雪梨、山藥、蓮子、花粉、甘蔗等。春季保健養生，不妨嘗嘗百合銀耳紅棗湯，調理肺、脾、腎三臟，潤肺止咳、生津宜胃、滋腎強精。

3.微刺激但不辛辣

春季風大，溫度變化大，容易患發燒感冒等外感疾病，有一點刺激的食品可以發散初感的邪氣，使一些輕微外感疾病在有初起癥狀時就得到治療而好轉。食物輕微刺激一點就可以，輕微刺激的食物「辛甘發散為陽」，有助陽氣的作用，但不宜太辛辣。

滿足微刺激但不辛辣的食物如：豆豉、蔥、香菜、生薑，茴香等。中藥如八角、茴香、草果、蓽撥、白豆蔻、肉豆蔻、陳皮等。

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