如果沒有六塊腹肌，還是要快樂
我大概是從兩年前開始養成運動習慣的，算下來全民馬甲線的風潮大概也是那個時候吹起的。我胖么？如果和周冬雨比，那還是胖的。
兩年前，在準備司考，壓力非常大。我在健身房上瑜伽課，這是我非常好的減壓方式，每個星期我都會去兩到三次。瑜伽入門階段，老師的指導非常重要。有經驗的老師，能創造出一種平和的練習氛圍，糾正錯誤的體式並提供適當的幫助。
當然，瑜伽老師輕快的心態也會感染到自身。Lucy老師年紀比較大，據我目測應該有五十，但是身體的柔韌性和力量性都保持的很好。有次跟她聊天，她說你們這些年輕小姑娘呀，就要多多的嘗試自己喜歡的事情，不要早早的拘束了自己。
那一段時間，我也沒想著要降低體脂率或者增加肌肉量。我知道因為長期伏案學習，我有輕微的體態問題，練習瑜伽一段時間之後，得以部分矯正。
如今想來，後續的焦慮跟健身房推銷的私教有很大關係。習慣在瑜伽課之前通過跑步熱身，私教大概也是這個時候找上我的。他先看你一眼，然後告訴你跑步姿勢不對，然後說帶你做個體測，得出了你哪哪都不好的結論。
最後，「要不上一節體驗課吧？」那個時候，我還是個小白，當然現在也是小白，只是那個時候連別人話里的真假也辨不出來。上完課後，我更沮喪了，對自己的體型不滿意達到了一個峰值。
我胖么，比周冬雨胖吧。BMI-20.8,腰臀比-0.72，體脂在25%左右。我現在可以說，我一點都不胖，可是那個時候沒有馬甲線就像是一種恥辱。
但是我要實習，上課加寫論文，而且必然有一餐要點外賣。我沒法選擇系統性鍛煉，但對體型的不滿似乎就是那個時候積攢起來的。
今年年初，我下定決心要把體脂減下來，順便練出馬甲線。我採取了控制飲食+鍛煉的路徑。從1月6日開始，保持了每天無氧訓練15分鐘+中等強度有氧30分鐘+拉伸10分鐘的訓練模式。在飲食控制上，每天攝入能量在1200卡，除了食物中自帶的脂肪，幾乎保持了無油飲食。如果碰巧有朋友要約飯，我會進一步控制攝入。
在第一個星期，我體脂下降了1%。與此同時，我變得非常焦慮。第一個表現是反覆計算食物卡路里，我沒有在冰箱里放任何零食，我會選擇零脂肪零糖的Greek Yogurt.第二個表現，是反覆稱體重，反覆看自己的腹肌。的確，吸氣時腹部線條比較明顯。
當時我並沒有察覺，身體正在經歷一些變化。比如疲憊感，情緒波動和緊張感的增強。隨後，我的生理期推遲了十天。於是我在知乎上看各位妹子的分享，發現很多人採取控制飲食+強力訓練的方式會導致生理期推遲。脂肪是合成雌激素的重要原料，我如此控制脂肪和碳水攝入，自然就會導致推遲。
至此，我必須承認人和人之間的身體是不一樣的。同樣的訓練和飲食在不同人身上，可能會有不同的效果。不能在健身上取得成果，也不代表你是個Loser。
運動和飲食方式的改變，是讓你活得更加健康和快樂的。如果馬甲線成了你的負擔，那麼和寫數學作業有什麼區別呢？-只是增加不開心罷了。
我還是會堅持運動和控制飲食，只是我不再會一周七練或禁絕脂肪，不再狂稱體重。Body shame可以圓潤的離開我的世界啦！
祝大家都能夠健康快樂的享受自己的生活，沒有什麼比這更重要了！
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