節後綜合征，這樣調理更助運！

原標題：節後綜合征，這樣調理更助運！

許多人在春節期間將時間安排得太滿，或走親訪友，或通宵娛樂，或大吃大喝……難免陷入疲乏狀態。如何能儘快調整狀態恢復元氣，步入新一年的工作生活呢？不妨這樣做：

首先，調整睡眠早睡早起。過年頻繁的活動會使睡眠生物鐘被打亂，易使人疲勞。若是這類情況，節後幾天最好強制自己晚上十點前上床睡覺，早上七點準時起床；起床後可出門跑跑步，儘快調整好生物鐘；每日中午，若有條件可小睡三四十分鐘，亦有助於調整疲乏狀態。

再者，飲食多樣多食果蔬。春節的餐桌上少不了大魚大肉，會使人腸胃負擔過重，進而腸胃不佳無食慾，營養攝入不足，勢必影響精神狀態。所以節後幾天可適當地多吃些蔬菜水果，盡量少吃肉，源於蔬果有豐富的纖維素，可維持人體新陳代謝的需求且能促進腸胃蠕動。至於水果的選擇，可食用櫻桃、獼猴桃等含糖量相對較低的水果，亦可吃黃瓜，生菜沙拉等。

最後，控制壓力循序漸進。假期一結束，一部分人迅速投入到緊張的工作學習中，給了自己很大的壓力，這麼做反而會令自己變得焦躁不安，難以集中精力。所以節後短時間內不要開展強度過大的學習與工作，應列個計劃循序漸進，將最重要與急迫的事情做完。而上班後最好也不要熱衷於和同事們討論長假話題，以免分心，可先給自己制定一些能夠完成的計劃，如此能收穫一些成就感，工作起來更有幹勁與熱情。

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