消滅「蘿蔔腿」和大小腿不勻稱的有效方法

你有沒有小腿特別粗，大腿特別細的困擾呢？或者大腿特別粗而小腿特別細的困擾？你的腿部肌肉太發達並且呈塊狀，看起來像蓮藕？好，今天就針對這些問題談談我的親身體驗。

先說怎麼避免或者減少腿部不協調的措施，盡量減少穿高跟鞋和厚底的鞋子。同時運動之後一定要按摩和拉伸腿部肌肉。還有就是走路和站立的時候堅持全身用力，挺直腰背，大步向前走路可以有效的使用力分散。 對於腿部已經嚴重不協調的人群來說應該怎麼樣消滅蘿蔔腿，還改善腿部肌肉呢？

第一:用保鮮膜或者紗布纏住腿部，不要太緊，但是也不要太松。太緊影響肌肉血液流通，而且對腿部健康也有影響。太松沒有效果，達不到塑型目的。其實我更建議買彈性繃帶，因為這個力量施加給腿部特別均勻，而且不會影響你的日常活動。最重要的是不僅可以瘦腿，而且可以保護運動時腿部受傷，並且可以睡覺時穿戴。

第二:按摩，按摩絕對是首選解決措施。因為不會費時費力，不受時間地點的約束，而且見效快，效果好。那麼應該如何按摩呢？用手找你的小腿部硬塊，也就是粗壯的肌肉。雙手的大拇指按住粗壯的部位，使勁按壓，直至你感覺到疼痛。雙手交替按摩雙腿10分鐘為一組，一天可堅持3到5組。這個方法對於肌肉型和脂肪型都比較適合。還有一個方法，但不適合剛運動完的人群，就是適當的捶捶你的腿部。如果可以的話，你可以找一個搭檔，你躺在床上，讓她用腳踩你的腿部，這個特別實用，因為腳的力量更大更均勻。上述這些動作長期堅持便有效果。

第三:腿部拉伸，腿部拉伸對於肌肉型效果特別明顯。對於脂肪型，建議運動後拉伸，二者都進行效果更好。腿部拉伸可以緩解肌肉緊張，更重要的是通過物理作用，使得肌肉由塊狀而強拉成流線型。對於經常不拉伸的人群來說，剛開始可能會有些疼痛，但是長期堅持拉伸後會特別舒服，而且效果特別明顯。對於腿部的各個部位拉伸的有效動作，我明天再發表文章，通過我的圖片演示詳細解答。 其實還有更多的方法，但是我更偏重於實用見效快，科學經濟的方法給大家。

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