冬季跑步和夏季跑步哪個瘦身效果更好？

全民健身的時代，跑步成了最受青睞的運動項目。跑步不僅可以健身還能瘦身，所以有越來做多的人加入到了跑步的行列中。

但是根據季節不同，跑步的瘦身效果也略有不同，到底夏跑和冬跑哪個瘦身效果更好呢？

很多人覺得夏跑更容易出汗，所以瘦身效果更好。其實不然，夏跑出的汗雖多，但也只是減少了體內的水分。而冬跑雖未能出大量的汗，卻因為要維持體溫，而燃燒體內更多的熱量，可以提高身體的基礎代謝達到更好的燃脂效果。

冬跑可以提高代謝和升高體溫，進而改變身體的體質，變得不容易發胖。所以對比於夏跑，冬跑的瘦身效果更好。

夏跑要注意有中暑，脫水等癥狀出現。那冬跑要注意的是什麼呢?

1.冬天的寒冷氣溫會使心跳加速，給心臟造成很大的負擔。所以，運動前一定要做好熱身，待身體溫暖後再進行運動。

2.如果肌肉和關節發涼，就容易受傷，所以運動前一定要做好保暖工作。跑步後還要做些伸展運動，防止肌肉損傷。

3.冬跑要穿一些有緊貼效果的緊身等，保溫效果更好。另外手和耳朵會感覺很冷，運動時要帶上手套和帽子等。

既然冬跑有很好的瘦身效果，那就抓緊運動起來吧。

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