春節熬夜喝酒都直接傷肝，節後「亡羊補牢」要這樣做

你今年的春節是啥感受？不少人就回答一個字：累！可不是嘛，熬夜守歲、走親訪友、四處遊玩等等都是耗費體力的事。你覺得累，但是有個器官可能比你還累——熬夜、喝酒等對肝臟損傷都不小，它正忙於自我修復，作為肝的主人，你也趕緊想辦法讓肝歇歇吧。

天天捨不得睡 夜夜嗨到凌晨

過年的時候不少人的家裡聚會多，連著三四天晚上都是近12點才睡。而有朋友表示，春節期間晚上等孩子睡了之後，他和媳婦或看電影或玩ipad，通常都到凌晨1點才睡。「熬夜當然累，可是捨不得睡，平時工作忙，只有假期時才能有真正屬於自己的時間。」還在讀研究生的林先生本想趁假期好好休息一下，結果春節期間幾乎天天有初中、高中同學聚會，一般都要嗨到凌晨才結束，「每天回家睡下時都一兩點了，甚是乏累啊。」林先生笑著說。

除了熬夜，喝酒也是很多人的主打活動。

小孫是個95後，大學放寒假回到家後，便隔三差五開始跟初中、高中同學聚會，初三後部分飯店開業後，他們更是每天「約約約」，不僅吃飯時喝，吃完了去KTV接著喝！

【提醒】

酒精攝入過多 脂肪肝找上門

在酒桌上，很多人擔心不喝傷感情，但是喝了卻傷了身體，而最容易受傷的就是肝臟。酒精攝入過多，輕微的會引起脂肪肝，嚴重的會產生酒精性肝炎、肝硬化等。喝酒太多，身體受損，主要是傷肝血。

晚上熬夜不睡 耽誤肝臟修復

春節期間熬夜晚睡，會使身體過勞，也傷害肝血，從而使肝脾有負擔。除了酒精，熬夜也是傷害肝臟的「殺手」之一。

按照中醫的觀點，凌晨1點至3點，正是肝臟當令的時候，如果此時人不睡，肝臟就得不到休息，想修復都沒機會，解毒、造血的功能就會受到影響，要想養好肝血，1點到3點一定要睡好。而且，春節熬夜，不少年輕人都是在玩電腦遊戲，忙著聊微信，發、搶紅包，這又是在自損肝臟，因為中醫還有久視傷肝的說法，肝開竅於目，眼睛視物是肝血濡養，長期用眼會對肝臟有不良影響。

「亡羊補牢」 護肝應該這樣做

夜已經熬了，酒也喝了，肝臟很受傷，現在應該怎麼幫它休養一下呢？

人體自身有一定的修復能力，停止飲酒熬夜後，不要吃刺激性、油炸的食物。對於喝酒太多的人來說，要以加快酒精的分解為主。補硒就是一個很好的方法，因為硒可以增強谷胱甘肽過氧化物酶的活性，它可以消除機體內的過氧化氫及脂質過氧化物，阻斷活性氧自由基對機體的進一步損傷。該酶能分解體內的脂質過氧化物，從而促進脂肪，蛋白質及糖類、酒精細胞的代謝，達到解酒的目的。硒含量較多的食物有蘆筍、芝麻等。

由於食物補硒身體的吸收程度很一般，因此更多人選擇直接吃含硒的解酒護肝營養品硒麥芽五味子，酒前吃上幾粒能很好的達到護肝的目的，可根據情況自行選擇。

除了上面這些食物，蜂蜜的作用也還不錯，它可以被人體快速分解吸收，生成肝糖原，而肝糖原有一定的保肝作用。

還有兩個簡便易行的按摩方法，也可以護肝。方法一是按揉地筋——把腳底板抻直了,會有一條硬筋凸出來,這就是地筋，這根筋屬於肝經,每晚按揉十幾分鐘可以改善肝臟功能。方法二是按摩太沖穴，在腳背第一、二趾骨之間，每天按揉30次，也可以讓肝臟更健康。

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