怎麼喝蔬菜水果汁更合理

怎麼喝蔬菜水果汁更合理呢

四年的時間，烏蘭對喝汁總結的基本原則為：

1、堅持雜喝:所謂雜喝，就是只要能生吃的蔬菜和水果，都能榨汁喝；汁里必須全生。

2、每天換著花樣喝；就是每天用不同的蔬菜與水果。同時，不用刻意追求汁方，有什麼食材隨意搭配就好。

3、蔬果汁內可加入生乾果，即以蔬菜為主，水果調味，加適量乾果增加營養。

4、蔬菜與水果（包括乾果在內）的比例為：4 :1或3:1（包括少量生乾果）。

只採用水果打/榨的是水果汁，不是蔬果汁，二者有本質的區別。不屬於蔬果汁範疇

5、將蔬果汁視為一餐飯。建議最好在早餐，這樣既有利於更好的吸收養分，又利於體內排毒，還有利於腸胃得以休息。

特別提示，喝蔬果汁如果無飢餓感，無須再吃任何食物。如有飢餓感時，請在40分鐘內後食用建議可吃些生堅果、水果，也可喝水、茶水或不添加伴侶的咖啡。

當然，最好是再喝一標蔬果汁。

另外兩餐可正常吃，但要盡量不食或少食肉類、蛋類和乳製品。

6、每次採用的蔬菜與水果的品種是多少呢？

每次1—5種既可，包括蔬菜、水果、乾果在內。建議每人每餐僅蔬菜食用量在七兩以上。

食材品種太多有可能發生不可知的化學反應，如出現絮狀、果凍狀等。

7、喝汁參考量：

人與人不一樣，一般喝300—1000毫升的都有。喝飽就是標準量。

我們在堅持天天不間斷的喝蔬果汁一段時間後，大都會有不同程度的身體上的變化，不少慢性疾病能夠得到改善和療愈。

在汁群里烏蘭會發食譜供大家參考與學習。大家經過一段時間後，可按照自己的體質來自行搭配更適合自己的汁方。

我們個體差異很大，大原則需要大家遵守，具體方法需逐漸尋找適合自己的，跟著自己的感覺走。

只要堅持雜喝，就是在改變原來不健康的生活方式，就能使我們的體質有所改變，甚至使疾病得以緩解和消失。

歡迎汁友們發來自己的食譜，供大家相互學習和借鑒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！