過度睡眠危害大，原來笨也是可以睡出來的

文章丨葯療君 編輯丨丹丹

人在醫生當中大概是有三分之一的時間是在睡眠當中度過的，如果我們按照一個人的壽命為70年，每天平均睡覺8小時來算，我們大概要睡多久不知道有沒有人算過這道題，我們大概要睡204400個小時，也就是大約23年左右，可見在一生當中要睡掉三分之一的時間是真實的。由此可見睡眠對我們來說是多麼的重要，但是睡少了不行，睡多了同樣也不行。

我們經常說到的一句話就是生命的意義在於運動，經常運動的人不光是有一副健康的身體，矯健靈活的身手，在學習工作的時候也會倍感輕鬆，相同的道理，如果你把運動的時間都拿來睡覺的話，那麼你將會因為缺少運動，人變懶了不說反應也會跟不上節奏，而且人在睡覺的時候身體的血液流速要比以往慢很多，血液流速慢同樣身體的氧含量也會降低，隨之而來的就是我們的腦細胞也會新陳代謝變慢，長時間的睡眠，大腦缺氧明顯，人就會在睡醒之後出現頭暈，噁心，四肢無力甚至反應也變遲鈍了，而在一項2012年的研究發現，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時（或少於5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。

睡多了不光是會讓人變笨，還會誘發疾病，一般我們睡八個小時就足夠了，特別是在早上的時候我們房間中的空氣流通差，含有大量的細菌，病毒以及我們睡覺時呼出的二氧化碳等等，就會增加呼吸道疾病的發生。

睡多了還會傷害我們的心臟，同樣是一份來自2012年的報告，在美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，就會增加罹患心臟的風險。而研究人員在分析了3000多人的數據後發現，長時間睡眠的人，將有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

所以建議大家盡量在每天的11點前就上床睡覺，這樣可以保證我們每天8個小時小面，也會讓我們的身體調整至最佳的精神狀態，大家記住上床睡覺就不要再拿著手機玩耍了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！