高血壓的朋友能吃桃子？

高血壓的朋友也是可以吃桃子的，沒有任何問題，桃屬於水分豐富，維生素豐富，也含有多種礦物質的水果，而且其熱量低，只是糖分含量較高，所以，只要是適量吃桃子的話對於高血壓完全沒有任何影響。

引起高血壓的問題不僅僅是平時飲食含鹽量多，也和每天的飲食習慣密切相關，比如愛吃高油高脂高糖食物，由於油脂代謝不容易，並且容易囤積熱量，所以會造成肥胖，高糖食物中富含葡萄糖，會讓胰島素分泌加強，胰島素的作用會抑制分解糖原和脂肪，促進脂肪合成，也是容易引起肥胖的原因之一，而肥胖就是導致高血壓的罪魁禍首之一。血液中遊離的脂肪酸較多，如果順著血液囤積在血管壁上，長期下來就成了血栓，血栓會阻礙血液流動，讓血管壁變得狹窄，所以血壓升高，這些斑塊還會在血管壁形成動脈粥樣硬化，造成更嚴重的慢性疾病，所以，平時最好不要暴飲暴食，做到清淡飲食，養成良好的生活和飲食習慣。

桃子中的含糖量的確較高，不過由於其中水分豐富，所以不屬於高GI（升糖指數）的水果，只要適量食用的話，不會造成血糖飆升的情況，如果特別在意桃子的糖分，可以選擇少量多次，一次吃一半，過會兒再吃另一半，那血糖妥妥的不會有多大波動了，也可以選擇在兩餐之間食用，能墊肚子還能預防低血糖，補充營養成分和水分，美滋滋。

水果中都富含果糖、蔗糖，所以適量食用，最好不要過量，中國膳食指南（2016）中推薦每人每天保證200~350g水果，過量的食用水果可能會造成果糖過量，果糖在肝臟中形成中性脂肪，由蛋白質合成載體，送出體外，但過量果糖會抑制蛋白質合成，從而大量中性脂肪囤積在肝臟，可能造成高血脂或者脂肪肝，這就不利於高血壓患者了，所以一定要適量吃水果。

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