醫生告訴你：生活中常吃這3種食物，增強抗病能力！還能預防癌細胞

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

經常吃這3種食物，增強抗病能力！

1.南瓜

南瓜是養生中非常重要的一種食物，營養豐富，含有糖類、維生素、蛋白質及人體所需的17種氨基酸而且還含有多種微量元素，非常適合人體所吸收，常吃可以增強免疫力，提高抗病能力，還有降三高的作用。

2.紅薯

日本癌症中心公布20種抗癌食物中其中紅薯排行第一，養生功效驚人，紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素，有助於清除體內的自由基，尤其是蒸著吃和煮粥吃效果最好。

3.豆類食品

常吃豆類食品可以調節內分泌，延緩衰老，具有防癌抗癌，降三高的作用，增強免疫力，無論是黃豆、黑豆、紅豆等，其中所含的鈣質是非常豐富的，黃豆中還有大豆異黃酮具有美容養顏的作用，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，所以也可以多吃一點黑豆，還有補氣血的作用。

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