8條秘訣，讓愛更「久」一點

「給你全宇宙的愛，和自太古至永劫的思念」

from 生命君

每周四晚，嚴肅談性欄目與你準時相約，聊聊關於「性」的那些事兒。

牽手時微微出汗的手心，擁抱時加速跳動的心臟，親吻時深情凝視的雙眸……每個激情的瞬間，構成了長久的陪伴。

遇到生命君以後的日子，你都能和ta縱享性福時光。

今晚，想跟大家聊的話題是

適合男人的8個技巧，為性愛延時

很多男士有這樣的難言之隱：他們的性愛過程稍縱即逝，甚至達不到5分鐘。

而多項研究指出，一次完美的愛愛，從私處親密接觸算起，應有7~13分鐘。

怎麼解決？對此，婚姻和兩性專家給出了8個建議。

1

事前自慰

男性慾望非常強烈時，可在激情前1~2個小時先自慰，泄掉一些「火氣」，愛愛時就不會過快射 精。

婚姻問題專家簡·格里爾說：「男性自慰之後，可以再和女方進行緩慢而且親密的前戲，這樣，他的快感是逐漸增強的，就可以和伴侶更合拍。」

2

再來一次

誰說性愛只能一輪結束？婚姻治療師麗莎·托馬斯建議，第一次高潮幾分鐘後，可以再來一次。

「很多男性在第二次愛愛時，敏感性會減弱。」耐心等待幾分鐘，或者回到和緩的前戲，男方私處會儘快勃起。

你們會發現，第二次的持續時間更長，也更具快感。

3

換個姿勢

如果你們總是採用同一種姿勢，男方身體會更快進入狀態，射 精也會提前很多。換一個新姿勢，將注意力分散一些，可延長激情時間。

簡·格里爾說：「你們的新姿勢越『笨』，越陌生，效果就越好。」

4

及時暫停

男方即將高潮時，可以先把動作暫停，等待1分鐘左右再繼續。

性學家伊恩·肯納表示，每個人都有一個「必射點」，在到達這個點之前暫停一下，能夠推遲射 精，給女方更多愉悅。

5

擠壓陰 莖根部

用一隻手輕輕握住陰 莖根部，能減緩其組織內的血液循環，從而推遲射 精。這就好比你把一根塑料水管折到90度角，水流速度就會減緩。

6

做凱格爾練習、瑜伽或普拉提

這些健身方法不僅適合女性，也能夠鍛煉男性的骨盆肌，增強他控制高潮的能力。

歐洲一項研究中，40名20~46歲的男性在經過12周的骨盆鍛煉後，33人的性愛時間得到了明顯延長。

7

少肉多素

發表在《耶魯大學醫學雜誌》上的一項研究中，研究者對不同飲食結構的運動員進行雙臂平舉和深蹲測試。

結果表明，純肉食運動員中，13%雙臂平舉可堅持15分鐘，深蹲可完成352次及以上；而素食運動員完成相應動作的比例分別為69%和81%。

8

換成加厚避孕套

避孕套越薄，快感越強烈。因此，加厚避孕套則可以減弱敏感程度。

但千萬不要圖省事，用兩個薄的代替，否則，既影響避孕效果，更影響愛愛情趣。

有了這8個「延時愛愛」的小套路，相信你一定能練就「超長」的床上功夫。

End

主播、音頻製作：熾橘

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