節後怎麼吃最刮油

最新 02-23

導讀：哪些食物能刮油？節後很多人體重增加，而且皮膚也變得粗糙、暗沉了，暴飲暴食後體內堆積很多油脂，那麼哪些食物能刮油呢？

多吃不動發胖了，三餐調時間

都說「每逢春節胖三斤」，酒喝足了飯吃美了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了。在節後，我一般會調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，會在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量；我還盡量減少在外就餐的機會，在家裡自己做飯吃；同時戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果取代它們；節後的主食我會換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。另外，甜飲料喝多了會讓人發胖，我會選擇白開水或清淡的茶，而且，冬末春初正適宜喝紅茶和普洱。

油膩食物吃多了，來碗雜糧粥

我是挺怕吃大餐的，自己腸胃比較嬌弱，對各種高蛋白和油膩的食物承受能力有限。一餐吃了幾隻大蝦之後，就覺得胃裡很難受。對於多數人來說，假日里美食不斷，很難自己控制食物的品種和數量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物，休閑娛樂後吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以後，實在是不堪重負。連續吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。對於這個問題，一般我的做法是，飲食上及時恢復清淡。主食不再是白米飯白饅頭和肉菜餃子，改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也有芝麻燒餅或發麵餅。對我來說，各種雜糧粥是永恆的最愛。菜肴也會恢復以前的狀態，每餐只有一個主菜是魚類肉類葷菜，配一個蛋類菜或豆製品，其他都是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他都是蒸煮燉涼拌。從食物熱量來說，也力求減量。胃腸比較疲勞的時候，我只喝兩小碗八寶粥，不再吃麵餅。或者喝一碗燕麥小米粥，加一小塊紅薯。和吃一碗米飯相比，每餐主食量減少了至少1/3，腸胃也會更舒服。

胡吃海塞上火了，吃新鮮果蔬

身邊很多朋友過完年一回來，都抱怨自己口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體里冒得「火氣」還真不小。如果也出現了此類「上火」的癥狀，我會反思一下自己的飲食，找出緣由再及時調整。由於喝水少了感到「冒火」，我會及時補充水分；因為過節吃多了各種滾燙食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時有異物感，這時應避開太燙的食物，等溫熱再入口，酒最好先停停；瓜子、乾果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎症，吃此類食物時我會選原味的，並控制每次吃的量；聚餐時大魚大肉吃得多，往往蔬菜水果吃得少，也會造成牙齦、黏膜出血，因此節後我會多補充新鮮水果；此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，我會注意飯後漱口，每天刷牙、用牙線；辛辣食物、油炸食品吃多了導致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節後要調整為清淡飲食。

吃什麼可以減肥最能刮油的絕妙食物

夏天到了，又到了一個突顯身材的季節了，美眉們應該都在忙著減肥吧。那您知道最能刮油的1絕妙食物是哪些嗎?您知道健康的減肥方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下吃什麼減肥的知識，感興趣的美眉們趕快來看看吧。

菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。