開工第1天，我猜你的工作狀態是這樣的！附「滿血復活」秘笈！

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開工大吉啊！

已經上班的人兒舉個手！

開工的前一天，你的鬧鐘應該是這樣的

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上班第一天地鐵上或許是這樣的

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上班第一天你的狀態是這樣的

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我想你現在心情是這樣的

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相信大家春節假期都過的都很瀟洒

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然後

已經開啟上班模式了

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長假後面臨接學習和工作

很多人產生疲憊厭倦的心理，提不起精神

甚至有噁心、頭暈、焦慮、神經衰弱等癥狀

這就是「節後綜合征」的典型表現

小夥伴們應該如何對付節後的上班恐懼症？

怎樣儘快使自己恢復好的工作狀態呢？

如何在假期過後更好的投入到工作中？

小編來支招！

這樣就快速進入工作狀態

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1.不要馬上幹活，先花點時間和同事溝通、整理桌面，讓自己回到工作狀態；

2.不要拿工作和休假比較，工作賺錢和休假花錢肯定感受不同；

3.回顧下去年的總結和今年規劃，挑出其中你感興趣的點先開始；

4.建議列個工作清單，完成後一個個劃掉；

5.遠離負能量的人，比如抱怨、懶惰、不滿的人；

6.嘗試改變一下工作模式吧，在工作任務安排上要有一個循序漸進的過程；

7.早睡早起身體好，避免因過節而養成睡懶覺習慣，注意起居有序；

8.開工回來前三天不宜安排高強度工作，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期哦；

9.第九點我覺得特別管用，就是查一下銀行卡餘額，輸入密碼，查詢餘額。 好了，然後你就可以安心上班了。

節後這樣安排飲食

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1.多吃一點容易消化的食物，盡量避免過冷、過硬、過辛辣的食物，要減輕腸胃的負擔；

2.可以多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感；

3.營養學家發現，攝入過多的糖或澱粉會使人煩躁不安，情緒波動；缺乏維生素特別是維生素C時，會使人害怕交往，不敢面對壓力；缺乏礦物質尤其是鈣和鎂時，會使人緊張；缺乏褪黑素素時，會使人失眠。所以可適當補充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿魚等，少吃糖和澱粉，飲食以魚類、肉類、蛋類、生蔬菜、水果和堅果等食品為主；

4.節後飲食要注意規律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康；

5.不要吃太飽，七成飽就差不多啦，盡量少吃零食；

6.補充多維複合維生素礦物質、輔酶Q10等抗氧化劑；

克服反應遲鈍，疲乏無力，昏昏欲睡的狀態可以這樣做

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1.開窗吧，保證24小時通風，空氣流通，整個人就神清氣爽啦；

2.嘗試做些有氧運動吧，每天堅持1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，在運動中調整精神狀態，幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣；

3.不要長久靜坐，上班的時候可以走走動一下，保持放鬆的姿勢，必要時做保健按摩理療和蒸桑拿熱療；

4.如果你已經得了假期綜合征，可以試試這個醒腦操哦！原理是使與大腦連接的部位得到運動，就能夠刺激腦部而恢復清醒狀態，而這些部位中最有效應的，就是手指尖以及頭部。

①兩手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之後，要用力伸展手指。從小指開始，內收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然後，再依次將手指打開。

②用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後部。如此反覆10-20次。

這樣，周而復始，連續三遍，就可以收到促進大腦血液循環、改善人體血液供應、健腦爽神、降低血壓的良好的效果。

試試唄，做完後是不是滿血復活啦？

好啦！

最後祝大家早點找回狀態

用全新的面貌面對新的生活和工作！

今天已經開工的人在文末留個言再走唄~

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來源 | 網路

版權歸原作者所有

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