6個好習慣是長壽基礎！

良好生活習慣，是一個人長壽的基礎。我們既要吃得飽，穿的暖，更要有充實的精神生活。日常生活中，6個好習慣是長壽基礎。

1、出門防晒

出門前，做好防晒工作，可以預防並降低皮膚癌發病率，同時，有助減少色斑與皺紋。所以，帶個遮陽傘或者塗點防晒霜，都可以抵禦紫外線對皮膚傷害，讓皮膚保持年輕。

2、不抽煙喝酒

抽煙，能夠引起身體許多疾病，引發咽喉或肺部感染；喝酒，傷害最大的就是肝臟。想要身體健康，就要遠離煙酒。

3、不暴飲暴食

要記住，吃得慢，老的慢。少吃多餐，最好七八分飽，當一個人吃的過飽，就會影響胃腸道健康。另外，把每日攝入熱量控制在一定範圍，有助於降低甲狀腺激素水平，起到延緩衰老作用。

4、堅持跑步

每日快走1個小時，身體可以保持好的新陳代謝水平。堅持跑步，對血液循環、心臟機能、新陳代謝都有好處。運動使人年輕，堅持下來的運動，可以振奮精神，提升體質。

5、多吃水果

每日三個水果，對身體最合適。因為，水果富含維生素與纖維素，降低心臟病發病率。同時，水果含抗氧化劑，可以延緩衰老。

6、交朋友

孤獨時，情緒低落，導致免疫系統功能下降，各種疾病就會入侵人體。孤獨還會引發抑鬱症，所以，交幾個朋友，在精神上得到幫助，孤獨感降低後，身心更加健康。

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