提醒：不容忽視這4個信號，小心你的血液已「黏稠如粥」了！

很多人在注重身體各個臟器功能是否正常時，卻忽視了突發疾病的根本原因——血液。

正常的血液是流在人體血管和心臟中一種紅色不透明的粘稠液體，有運輸、調節人體溫度、防禦、調節人體滲透壓和酸鹼平衡四個功能。血液主要由血漿和血細胞組成，而血細胞不斷進行新陳代謝，其中紅細胞、白細胞、血小板、淋巴細胞等壽命各不同。

很多中老年人去醫院做血液檢查，一般都會做血液流變檢查，主要是通過這項檢查指導血液成分的變化，從而導致血液流動性、粘稠度等變化。當血液變粘稠時，血液流動性就會變差，易形成血栓；反之，粘稠度小，流動性會比較好。

血液變粘稠，是一種慢性血管疾病，因炎症、創傷、代謝紊亂、情緒異常、煙酒嗜好等都會影響血液狀態。

過年期間很多人的生活都非常的「豐富」，大魚大肉、吸煙喝酒、熬夜打牌等等，這些事情都會影響到血液，當身體出現以下4個信號時，可能是你的血液已「黏稠如粥」了！

信號一：陣發性視力模糊

隨著年齡增長，很多中老年人出現老花眼、視力變差等，但當出現視力模糊的情況可能是血液粘稠導致的。

因為血液粘稠度高，血液不能充分將營養傳遞到視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。

信號二：下蹲困難，蹲著幹活時胸悶氣短

血液粘稠的人大多數體重偏重，會出現蹲下時困難，若蹲著幹活更容易出現胸悶氣短現象。

因為體重太大，尤其是腹部贅肉多，蹲下時會出現擠壓；而蹲著幹活時，粘稠的血液迴流到心臟、大腦比較少，引起肺部、大腦等臟器血液缺血、缺氧，出現呼吸困難，胸悶氣短癥狀。

信號三：晚上清醒、早起頭暈

血液粘稠的人，早上起床會出現頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到晚上精神狀態好，很清醒。

信號四：嘴唇發紫

當你發現嘴唇發紫時，一定要警惕起來。血液粘稠並伴有紅細胞增多的人，嘴唇會呈現紫色；且稍微做一些體力勞動就易出現氣喘現象。

血液粘稠是導致心腦血管疾病的重要誘因，其危害有：

第一：加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，會導致過多油脂沉積於血管壁上，加快動脈血管硬化。

第二：促成血栓、栓塞形成

血液粘稠度增高會導致血液流速變慢，血液中老化的紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而誘發缺血性心腦血管疾病，比如心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞、肺栓塞等。

第三：誘發或加重冠心病

血液粘稠會引起心、腦、肺、腎等重要器官的血液供應不足，造成器官缺血、缺氧，從而導致冠心病等心血管疾病病情加重。

因不良飲食、生活習慣會導致血液粘稠，同樣養成好的習慣也可改善和預防血液粘稠，堅持做好「三多兩少」來保護血管：

一：多喝水

水，被稱為「速效稀釋劑」。睡一宿覺，身體進行新陳代謝會流失身體一部分水分，導致血液變粘稠。

多喝水可使血液立刻變稀，但喝水也有講究，這樣身體才能更好的吸收水分：

1，清晨喝水：刷牙後，大口喝掉300-500毫升溫水，補充體液，沖刷腸道；

2，餐前喝水：尤其是午餐前1小時喝杯水，可增加飽腹感，潤滑食道，減少食物熱量攝入，對正在減肥的你很有幫助！

3，睡前喝水：睡前1小時左右喝杯水，對血液有稀釋作用。

另外，白天喝水也要注意：小口、勤喝、慢喝，這樣更利於身體吸收水分。除此之外，白天喝水可放些茶，比如綠茶、茉莉花茶、黎王草茶等，可促進血液流動狀態，預防三高。

據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，被稱作「黎王草」，多以葉入葯，味甘、微苦，性涼，入肝、腎經，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。而現代研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

二：多補充具稀釋血液功能的食物

蔬菜和瓜果類食物除含有大量水分，還含有豐富維生素C及粗纖維，可在腸道阻止膽固醇吸收，利於降低血粘稠的程度。比如具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、橘子、生薑等；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、海帶、紫菜等。

另外，日常多補充含Omega-3脂肪酸高的食物，比如深海魚，或蘇子油、胡麻仁油等植物油。蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，其含有Omega-3 亞麻酸可達67%左右。

有大量實驗證實，Omega-3脂肪酸攝入過少，Omega-6脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我們日常的食用油中，含有Omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的Omega-3脂肪酸比較少，促使血管疾病慢性發生和發展。

另外，Omega-3脂肪酸進入體內可代謝分解為EPA，EPA被稱為血管清道夫，能促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心、腦血管疾病。

三：多吃大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

四：少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。比如豬腦、豬肚、肥腸等。

而甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

五：少喝酒，最好不喝

適量喝酒可促進血液循環，對心腦血管疾病有改善作用，但不要過量、過度喝酒，否則會增加血液中酒精濃度，促使血管壁受傷、發炎等，還會增加酒精性肝病的發生。

此外，春暖花開的季節到了，適量到戶外運動，比如飯後散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，來促進血液循環，改善體內血液狀態，從而加快體內脂肪代謝，預防肥胖。

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