聽說你也得了「節後綜合症」

各位久粉們下午好

昨天晚上小久睡覺前

想到上班工作就異常興奮

以至於今天早上的小久是這樣的

到了公司同事跟我說

這是節後綜合症的表現

小久趕緊查了一下

結果發現說的就是我們

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感覺厭倦，提不起精神

上班和學習效率低

甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等

總之就是

不！想！上！班！

但小久又是一個熱(chao)愛(ji)工(pa)作(si)的人

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於是開始尋找調養的方法

很高興的是

找到的方法都是靠吃來調養

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看來今晚的晚餐不用搖骰子決定了

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好吃好看不長肉的早餐

匆忙來不及吃早餐是很多上班族心中的痛。節後要從恢復健康好習慣開始，每天來一份好吃好看不長肉的早餐，苗條也可以吃出來！

用水果替代零食

高熱量高脂肪的年貨零食請全部扔到一邊！用水果替代零食,補水又營養,還可以來點纖體酵素,調節油膩的腸胃。

工作間隙動起來

要想甩掉過節積攢的脂肪和熱量運動必不可少。在工作間隙合理利用時間、空間增加消耗，效果更明顯。

周末運動約起來

過年的聚會大多跟「吃」有關，年後的周末請從餐桌來到戶外爬山、瑜伽等都是不錯的選擇，讓我們一起揮汗如雨，趕走脂肪！

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簡易輕食

以綠色果昔或者燕麥為底，隨心搭配水果、堅果等，簡單又健康的輕食碗也深受喜歡！對於想瘦身的你來說，高糖分的水果（西瓜、葡萄、荔枝、龍眼）這些可是隱形殺手，熱量較高，還會使血糖迅速上升。不妨選擇一些低糖水果，比如鳳梨、蘋果、獼猴桃、藍莓等，好吃又不胖。

健康粗糧

粗糧往往更有飽腹感、營養更加豐富、熱量更少。作為粗糧界的網紅，藜麥蛋白質的含量高達14-18%，配上烤地瓜和蔬菜，健康又營養。

飲食調整應

遵循多樣性原則

如果吃得過於清淡

也會造成微量營養素

和優質蛋白質的攝入量不足

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所以說該吃肉還是得吃~

最後

久久財富溫馨提醒

及時調節生活作息

儘早回歸正常工作

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