春節大餐之後，吃這些食物，讓你胖出來的肉統統收回去！
春節是個團圓的日子，
也是個「變圓」的日子。
放假七天放肆地胡吃海喝，
親戚好友相聚酒肉伺候，
將減肥計劃完全拋之於腦後，
直到上秤那一刻就只剩懊悔臉了。
難道之前的努力都白費了？
小編很慶幸地告訴你，
其實還有得救！
雖然把長出來的肉減掉需要時間，
但想去掉這些天積攢的體內油脂並不難，
先用這些食物為你的腸子洗個澡吧~
1
燕麥粥
許多人都知道，燕麥是很好的減肥粗糧。它含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素等營養物質，對於促進人體代謝、潤腸通便都起著很強的作用。除此之外，它還可以幫助清理人體內的多餘油脂，避免脂肪在體內堆積。所以在春節大餐之後，開啟減肥日程時，不妨先把它拿來當早餐吧！
2
苦瓜
苦瓜向來有「刮油聖品」的稱號，是眾人皆知的減肥蔬菜。苦瓜雖因口感苦澀而被很多人拒絕，但它的營養功效可是不容小視，它內含豐富的苦瓜素、苦瓜皂苷和維生素C，既有益於健康又能幫助減肥。它有很強的排毒降脂和潤腸道的功效，可以幫助清除體內垃圾和多餘油脂。此外，苦瓜清熱解毒、祛水腫的功效也是首屈一指。
3
玉米
玉米是生活里常見的粗糧之一，它口感香甜、營養豐富，具有益肺寧心、健脾開胃的功效，此外，它還可以幫助人減肥。玉米中含有豐富的鈣質，可以促進人體脂肪的代謝，豐富的膳食纖維又可以促進腸胃蠕動，幫助清除體內垃圾和毒素。用玉米來做主食，也是不錯的選擇。
4
洋蔥
洋蔥本身具有抗氧化、為肝臟解毒、降血糖等功效。它還能幫助清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。洋蔥熱量低，又富含膳食纖維，能有效幫助改善便秘，促進腸胃蠕動，抑制腸內有害菌的繁殖。
5
蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助降低血清膽固醇。它豐富的維生素B、C、胡蘿蔔素、糖類、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、鋅、蘋果酸等，具有緩解便秘、幫助清除腸道內毒素和廢物的功效。
6
韭菜
韭菜是含有多種微量元素和豐富膳食纖維的低熱量蔬菜。常吃韭菜，可以幫助促進腸胃蠕動。在春節大餐之後的日子裡，每天吃些韭菜，可以幫助排除體內多餘脂肪和垃圾，是一種非常好的排毒減肥食物，因此也被人稱為「洗腸草」。
7
銀耳
有「平民燕窩」之稱的銀耳，補脾開胃、滋陰潤肺、增加人體的免疫力樣樣精通。銀耳中含有大量天然植物膠質，長期食用，可以起到潤膚美容的作用。此外，銀耳中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，減少脂肪吸收，達到減肥的效果。
8
冬瓜
冬瓜是一種熱量極低的減肥蔬菜，它含有豐富的膳食纖維、葫蘆素、維生素B2、鉀和鈣元素，對於減肥和消除水腫有很強的作用。它養胃性津、清降胃火，又因含有丙醇二酸，可以幫助抑制體內脂肪的堆積。春節大餐之後的正餐里，不如為自己做一碗清淡的冬瓜湯，幫你消脂減肥！
9
捲心菜
捲心菜含有豐富的維生素C和膳食纖維。捲心菜的水分含量約佔90%，具有很好的飽腹作用。而且捲心菜中還含有豐富的膽鹼，可以調節人體脂肪的代謝。
10
芹菜
芹菜具有消腫解毒、降低血壓的功效。它含有豐富的膳食纖維和水分，能夠幫助緩解便秘的困擾，預防體內毒素的堆積。芹菜還含有豐富的B族維生素，可幫助增強人體免疫系統功能。
春節大餐之後，
除了調整飲食，適當做些運動，
加速幫你消耗大餐造成的脂肪堆積。
如果不想去健身房，
試試下面幾個簡單的小運動，
在家中就能自己完成！
俯式仰卧起坐
緊緻水桶腰
側抬腿
塑造腿部線條
深蹲運動
提臀又瘦腿
空中自行車
腰腹大腿一起瘦
卷腹運動
緊緻腹部線條
啞鈴推舉
緊緻手臂，瘦大腿
春節假期雖然已經過去，
但「放縱」的代價可不會輕易離去，
不想讓它們變成身上的層層贅肉，
就趕快從這些食物和運動開始吧！
