控制食慾，減肥就能成功？你想得太簡單了

每逢佳節胖三斤，一摸自己的「游泳圈」，總嘆天氣暖和了，我的裙子怎麼穿出來啊？減肥，是節後許多人的話題，總有人說「我今天要少吃點了」，沒錯。這是對自己的健康負責，那光少吃，控制食慾就能減那一坐就疊三層的肥肉嗎？那是你一廂情願罷了。

其實我們要和食慾和平共處，有食慾並不是一件壞事，說明我們很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛，而不是把食慾和減肥看做是天敵。減肥的第一步：管住嘴，第二步：邁開腿。所以光控制食慾是不對的。

運動是抑制食慾的好辦法！

你有沒有發現，健身運動後1個小時之內，你的食慾好像受到了抑制，反而不想馬上進餐。這就對了，強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，抑制你的食慾！

想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然前者是較優選擇。

魔芋是公認的一種瘦身食物，可以促進腸胃蠕動，消耗體內多餘的脂肪。魔芋代餐營養豐富，加上紫薯、麥片等食材的點綴，營養豐富，味道也非常的精湛，現在成為很多人的瘦身之選。

花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生當零食的人吃得更少。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果里含大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間了。蘋果里的可溶性纖維———果膠，還可降低膽固醇。

敲打耳朵可以控制食慾

根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。

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