正經的：年後瘦十斤秘笈

各位胖友們好哇！哈哈哈周二給大家小小的開了個玩笑嘻嘻

我知道，大家都會說，啊，小姐姐你家對面就有健身房，過年都只放四天假，而且而且你還去健身，你說我們這過年天天同學聚會、親友聚餐的，什麼紅燒肉、燒烤、火鍋的少不了的咩，嗚嗚嗚，真的要過完年胖十斤嗎，怎麼辦呀，嗚嗚嗚

好的啦，大家不要傷心，不要難過，接下來就讓小姐姐來破解這個局

破局第一招之：高蛋白低脂肪

相信經常看小姐姐文章的胖友們都知道我經常強調的「三分練七分吃」的概念啦，所以說，再怎麼練，吃不對，也是很致命的！雖然曾經推出過「金拱門減脂系列」等合集，但是！！！我並不相信各位有和我一樣極強的自制力，嗯哼

所以，從現在開始，不要再想什麼烤雞，什麼土豆燉牛腩，什麼粉蒸肉，什麼紅燒肉了，安安心心的一起剝蛋白，吃雞胸肉吧，用低油低鹽的海鮮去取代什麼麻辣香鍋。

要知道，漂亮是自己的，當然咯，吃進去的膘也是想在自己身上的（手動攤手）

破局第二招之：循序漸進動起來

說過了吃，你不動，也不會瘦啊，可是就會有仙女，仙男們說，小姐姐，我想動，我動不起來啊，而且我一動起來就喘，喘了我就不知道該怎麼辦，你說我該怎麼辦啊（捂臉）

好的，我知道啦，知道啦，要知道你們出現這樣的情況大多是因為心肺功能還不夠強大，所以高強度的間歇燃脂HIIT以及什麼波比跳啥的，在現階段以基礎體能為主的訓練里要適當訓練，但不可以不練！畢竟作為心肺訓練來講，沒有好的體能，何談練出好看的肌肉線條呢。

所以，一開始的運動時間和強度一定要循序漸進的慢慢來，從30分鐘慢慢往上加，我們都說不能一口吃成一個胖子，但咱們也不能一口氣跑成一個瘦子啊

破局第三招之：良好的睡眠

是的！你沒有看錯，就是良好的睡眠！這裡的「良好」指的是：第一，不熬夜，睡夠8小時；第二，三餐時間相對規律杜絕宵夜的睡眠；第三，睡眠時間中無被打斷，即突然驚醒。

對的～就是這樣，嗯哼，要知道睡得好，才可以讓肌肉充分的休息和恢復，不過什麼凌晨睡10點起不算不算

破局終極大招之：行動力和執行力

是的，朋友們，扔掉你手上的零食和瓜子，一起動起來吧，畢竟還有兩個月就是夏天了，嗯哼，一個鬼故事而已

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陪伴是最長情的告白

每周二四六為你的健身充電

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