40歲以後，大姨媽悄然變少了。婦科專家強烈推薦這8個小妙招，趕緊花3分鐘學起來！

四十歲以後的你是不是會遇到這樣的情況呢？大姨媽悄悄的變少了，你以為只是最近沒有好好吃飯的原因，就沒有太在意。知道有一天，你突然發現你的月經真的就一點也不來了，停經閉經，甚至提早絕經！其實當月經量稀少的時候就已經是你的身體在報警了，你的更年期正在悄然來臨。更年期對於女性來說，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。一般從45歲開始，持續10～15年。

在這一時期，由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱、情緒不穩定、易激動等。專家建議，在保持科學的飲食習慣，合理的生活作息，適當的鍛煉的情況下，一些生活中的小細節更有助於平緩渡過這個時期。

1、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

2、常搓、揉、刮鼻子

鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次;而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各搓十二次;最後用手指頭輕刮鼻樑，由上往下十次。

3、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、蜂蜜調理

可在醫生建議下，適當飲一些專門針對更年期女性的傾？城？蜜等，能有效緩解更年期癥狀，安全無副作用，達到葯食兩補的效果。

5、HRT療法

「激素替代療法」實為「雌激素替代療法」，其主要是針對更年期女性體內的雌激素水平嚴重下降而採用的一種外界補給雌激素的方式進行治療。更年期雌激素嚴重下降者可使用此療法，見效快，能迅速緩解月經紊亂的問題。該療法不建議一般更年期女性使用，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至有患子宮膜癌的風險。

6、生津吞口水

口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，盡量靠近咽喉組織;吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。

7、多吃綠豆

具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

8、伸懶腰打呵欠

伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣;當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛煉下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其它器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。

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