新年減肥大法，給你滿滿的誠意

美好的新年轉瞬即逝，不知道各位新年過得怎麼樣。人胖了嗎？另一半有了嗎？回來工作順利嗎？

吃飯只吃7成飽

新年活動應酬比平時多了很多，吃飯時我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄，減肥的事情拋到腦後，甚至有些小夥伴還會覺得那東西不吃，會很浪費，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了轉化為脂肪堆積，接下來又得花多少時間和精力來進行減肥？所以吃大餐七分飽就可以了。

綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。建議減肥過程中多喝綠茶，綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用，綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

葷素搭配

素菜的比重要大於葷菜，少吃肉、魚類、海鮮類、雞鴨等，推薦搭配全球流行的營養減肥餐會瘦的更快，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，營養減肥同時還能徹底改善易胖體質，確保不反彈。

控制好糖分

酸飲料中含有液體類的糖脂，與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

瑜伽

通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。

飲酒

酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，選擇果汁、低糖汽水或白開水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒，依然要少飲。

堅持打羽毛球

作為一心想要瘦下來的胖子，還有什麼能比在球場上瘋狂流汗來的更爽快呢。新年囤積的脂肪，我們正好可以藉助運動把他們減掉，何樂而不為呢~~

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