小公園隨處可見的健身器材上，小姐姐正在耍美美的瑜伽！

這裡是一處小公園，這裡的這些健身器材應該也是非常普遍的，今天小練就教大家如何運用這些健身器材練習一套與眾不同的瑜伽。

1.坐立雙臂支撐式

這個大家應該都非常有印象吧！這個健身器材跟這套瑜伽結合的也是天衣無縫好像本就是這樣的，妹子首先保持坐姿，雙腿向前伸，雙手放於兩邊，支撐起整個身體。

2、輪式變體

這套動作還是有一些難度的，妹子雙腿站立在瑜伽墊上，雙腿微微分開，膝蓋彎曲，妹子上半身向後向下彎曲，雙手手肘彎曲，雙手抱住臉頰兩側。

3.肩倒立變體

想不到吧！小公園裡面最不起眼的這個健身器材居然還可以這樣用。妹子的想法也是真的很獨特，瑜伽妹子的這套瑜伽經常鍛煉還能增強肩部和脊椎的力量哦！

4.側角捆綁式

這套瑜伽動作我們首先採用簡易測角式，然後將上面的手臂繞到背後面，下方的手臂從同一邊的屈膝腿內側繞到背後，雙手在背後相握，保持3到5個呼吸。

5、手倒立

這個是在公園中經常玩的蹺蹺板。大家都知道蹺蹺板的中間是最穩當的，妹子雙手倒立，腿向上伸直，經常倒立可以養顏美容哦！

6、舞王式

不知不覺已經到了我們的最後一套瑜伽動作，這是公園小角落別緻的風景處，妹子站立在中間，單腿站立，一隻腿向後向上抬起，妹子上半身微微向前，雙手向後抓住那隻抬起的腳。

享瘦瑜伽18招（附瑜伽光碟）

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦！

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