為了健康逆襲減肥，從136斤減到99斤，她是這樣做的

人生最重要的並不是努力，而是方向。壓力不是有人比你努力，而是比你牛叉幾倍的人依然比你努力。即使看不到未來，即使看不到希望，也依然相信，自己錯不了，自己選的人錯不了，自己選的人生錯不了。第二天叫醒我的不是鬧鐘，其實，還是夢想。我是個胖子，生過寶寶後體重由兩位數一下子長到了136斤。一名不折不扣的胖媽，由於考慮到孩子的奶水質量，我產後遲遲沒有開始減肥。人在什麼時候會意識到胖？那一定是當胖給你生活造成困惱的時候，我就是這樣。

女人都愛美，不管是什麼年齡段的女人，內心都希望自己是個漂亮優雅的女人，而身材就是衡量這一切的標準，女人沒有很好的身材，顏值在高也是白搭。我剛開始減肥的時候用的方法也不少，跟瘋魔一樣。開始買各種各樣的減肥產品，就如著魔般，只要是減肥產品，就會義無反顧的去買。我那時在找了好幾天的減肥方法後，可以說翻看了全網的百分之60的減肥方法，後來加了一個老師，（33506346）裡面有很多的減肥案例，她通過健康的減肥方法成功的瘦了下來，而且瘦下來特別漂亮年輕，看的我蠢蠢欲動，減肥的慾望又重新燃起。太興奮了，家裡人和同學都說我變漂亮了。跟大家分享下我減肥後的照片。

其實如果我不是找到了正確的方法也瘦不了這麼好吧，老公說我瘦了特別漂亮，情人眼裡出西施哈。減肥遠不止我們想像中的那麼簡單。從136斤到99斤，我減肥減去的不僅僅是37斤肉，丟掉的還有自卑。

再給大家分享幾套動作，希望會幫助大家。

1兔子式

兩腿併攏跪地上，腳背貼地，雙手放在大腿上。吸氣，收緊腹部，上身向前傾，同時雙手五指張開在膝蓋前一掌位置撐住地面，臀部抬起，直到大腿垂直於地面，頭頂觸地，眼睛看向大腿處。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到坐姿，休息20秒再重複上述動作4-6次。

2三角式

兩腳打開，長度長於肩寬。手臂平舉成大字狀。吸氣，將右側腳趾向外側打開180 度，左側腳踝向同方向轉動45 度距離。眼睛看向右手指尖。呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位。眼睛看向高舉的一側手指。

3牛面式

兩腿交叉，左腿從前繞過右腿，兩腳掌在一平行位置上。然後緩緩彎曲膝蓋坐下，這樣兩腿交疊，腳跟盡量貼向臀部。上身挺直，兩手屈肘，兩手在背後交扣，右手在上，左手在下。胸部打開，目視前方。保持姿勢20秒，然後鬆開，回到坐姿，交換腿和手重複相同動作7-10次。

4前屈伸展式

坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。笪瞵岔語縷計瓤賬.吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆5～15秒的時間。

5聖哲馬里琪式

坐直，兩腿向前舒展，併攏，腳板勾起。彎曲右膝，腳跟鐵柱臀部，吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向左側扭轉，同時雙手向後抱住右腿，頭看向左後方。保持姿勢5-10個呼吸，然後轉回正面，放開雙手，右腿蜷縮，換左腿重複相同動作。左右各做8-10次。

這5個瑜伽動作無論你是在家裡還是在辦公室都可以輕鬆完成，也可以循環練習這5個姿勢。每天堅持30分鐘就會有你意想不到的效果額。

方法可能不適合所有人，對這個方法有疑問，找合適的方法。

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