春季養生吃什麼，注意什麼

春季是多風的季節，黃帝內經講：風為百病之長。說明很多的疾病都是受風而得。古語講究「春捂秋凍「也是有道理的，最近幾天溫度都是在十幾度，明天更是高達16度，老人以及孩子需要及時的調整衣物，但是不可過度的脫去棉衣，春捂，捂的是體內的正氣，中氣，所謂正氣存內，邪不可干，避免出現風寒感冒等。下面為大家總結一下幾點注意事項。

（1）縮減衣物不可過快，以防受風出現感冒，多開窗通風，春季乾燥是流行感冒高發季節，孕婦以及老人兒童少去人多的地方

（2）多吃水果補充維生素，可以引用冰糖銀耳羹來抵制春天的乾燥，用冰糖銀耳陳皮熬制，滋陰潤燥，降肺氣

（3）春季容易上火，因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物，可以多喝一些綠豆湯，金銀花茶等。中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。可以多吃一些草莓

（4）保持充足睡眠，春季,常有睏倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生「春困」現象。每天中午最好午睡一個小時左右,此時身體機能開始慢慢的活躍，最好是不要太過勞累，

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