7個經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老！

你從幾歲開始練瑜伽，

你的外表和心靈就停留在幾歲！

這7個體式，

讓你同歲月和地心引力作抵抗，

讓臉龐更滋潤、更年輕！

第一式

雙角式

姿勢要點：

站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：

改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

第二式

駱駝式

姿勢要點：

跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進血液循環。

第三式

脊柱扭轉式

姿勢要點：

坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

功效：

滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

第四式

三角側伸展式

姿勢要點：

同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。

功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

第五式

犁式

姿勢要點：

仰卧，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

功效：

血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

第六式

肩倒立

姿勢要點：

仰卧，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

功效：

與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

第七式

頭倒立

功效：滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老。

文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：我們愛瑜伽，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！