Richard Freeman對每位瑜伽老師的金玉良言，以及西方國家的瑜伽館值得學習的地方

最新 02-23

《萌狗賀歲七天樂》今天結束了，再重提Yoga梵文其中一個意義, 解作聚合, union, 我們經驗的, 就是那高低起伏左搖右擺之間的平衡, 安住自己的心。

我們每一天都在改變, 你不必要期望自己今天能夠做到像昨天一樣的好, 其實今天可以你做得比前天還好好多。老師也一樣是人, 一樣也經歷著改變, 我存在, 我快樂。

Namaste梵文的意思, 其一解作我向你鞠躬,一個靈魂向另一個靈魂致敬，帶著敬意, 帶著感恩。

每一天我們從連結宇宙第一聲OM開始,以Namaste作結。周而復始的練習,有沒有為你帶來寬廣的胸懷?有沒有為你累積厚實的基礎? 有沒有為你架上看得見美善的眼鏡?如果還未有的話, 不緊要, 繼續練習, 而不帶一點期望。

或者, 你一路以來經驗的愁苦, 只不過是你對生命有太多浪漫的期待呢?

瑜伽是修行, 修行是經驗可了解的苦, 讓你在面臨未能預計的苦痛之前, 鍛煉柔韌有餘的身心靈。祝福大家平安喜樂!

Namaste!

Richard Freeman

輕盈的，神聖如詩的藝術

還記得，跟隨在Richard Freeman老師身旁學習時，一種從心而發的沉靜升起，從內而外散發的洞見與空間，跳脫所有練習的習性還有腦袋自我的對話，深刻感受到當下的存在，不用急於任何結果或完成，瑜伽需要細細品味，如同生活…

Richard老師精準完美的體位法早就享有讚譽，但他真正厲害的是人生哲學。你看著他，像是往下探不到底，卻是近乎信仰般，讓人安心的存在。他的肉身在教室一角，但是他的靈魂和能量卻瀰漫在整間教室，你會感到那股安穩和平靜，他用他的安穩與平靜感染了我們。

Richard老師想要表達的內容與意向，就像是把飄渺轉述成落地的花葉，你在花葉落地頃刻，領悟了。這是一個非常好品質的研習，結束後，你會訝異並深刻地感受內在的轉變，不管是體位練習或是冥想與呼吸練習，你開始用一種更輕盈有自覺的方式，謙卑與虔敬的方式對待每一天的練習。

Richard老師所帶領的瑜伽，是一種纖細敏感，神聖如詩般的藝術，而練習瑜伽的我們，不只是見證者，也可以活出這種藝術。

藝術之所以動人，源自它的純粹、真實、每個當下都是永恆之美，沒有絲毫的算計或是炫技，這也是Richard Freeman的瑜伽的動人之處。

Richard Freeman

對瑜伽老師的金玉良言

1.To be a good teacher you must be eager,

humble, inquisitive student.

唯有懷著熱心，謙虛/好學的態度你才將成為一位好老師。

2.Teaching is rendering service.

It is much like parenting.

教學是種給予與付出，

正如對子女的養育般。

3.Prepare students so that they have good listening skills. They must learn to lay aside their presuppositions and ways of doing things. Genuine yoga begins when students have respect, desire and are completely present.

The transmission is one of relationship. Of course the teacher has had this attitude in relation to their teachers. Students must have this attitude even if other students are teaching. Otherwise, without humility and respect, yoga becomes a farce.

讓學生準備好具有擅長聆聽的能力。他們須學習放下一切預想與一慣作風。唯有當學生懷著尊敬，學習的意念，以及完全專註於當下時，真正的瑜伽才開始。

傳達是種關係。當然，身為老師的一路走過來也對他們的老師抱著這樣的心態。儘管當其同學在教學時亦應持有如此的態度。否則，缺少了謙虛與尊敬，瑜伽將變成件滑稽荒唐的事。

4.Just attitude and eager respect can suspend citta vritti. It is not hard. It is not easy. If someone you love is there, you don』t even need technique.

僅僅正確的態度和尊敬便能終止千種的心靈傾向。這其實並不難，卻亦不易。當事情有關你所愛的人時，你便不需任何技巧去面對。

5.Be truly helpful.

Do not try to impress.

Do not show off.

讓自己真正能利於他人。

別只是為了讓人印象深刻，更勿炫耀。

6.Don』t be self righteous.

Don』t lay a 「trip」 on the student.

勿視己為道德規範，

別將任何"失誤" 歸於學生。

7.Do not be seductive and flirtatious with students.And do not respond to seductive and flirtatious students.

勿以個人魅力與賣俏來和學生建立關係，對於此類的學生亦勿響應。

8.Beware using flattery or ego empowering techniques. They might be useful as a skill-full means with certain students on rare occasions, yet they easily backfire. Puffing up the egos of neophyte students and teachers is the business of cults and extends the power of the teacher irresistibly.

提防以諂媚或用純粹滿足自我的手段。在極少的情況下對某些學生這也許是個精巧的工具，然而往往更是造成事與願違。

9.It can take many years of yoga study before one is burning with intensity to know the truth.

也許經過了多年的瑜珈學習後人才會恍然大悟。

10.Allow the student to discover the internal and full action of a pose.

期許學生去發覺體位法的本質及所有細節。

11.Be kind and patient.

That person is you.

富於同理心與耐心。

你正是這樣的人。

12.Look at the whole pose. Breathe the pose.

期許自己看見體位法的全部，

如呼吸般的合為一體。

13.Know the vinyasa of the pose. Not only what poses might proceed or follow the pose, but what sequences of movement occur within the pose as it matures.

了解體位法的串連性；不僅對接下來的動作，而是知悉隨著每個體位法的熟練所產生的變遷。

14.Get feedback. Find out if the message got through for real. Students are always reluctant to disappoint an insecure teacher.

取得回饋, 查明消息的真相。

學生往往不忍心讓沒有安全感的老師失望(以致於不告知其真相)。

15.Watch the student』s feet, hands, face, breath, eyes, lips and overall action.

觀察學生的腳，手，臉部表情，

呼吸，眼神，嘴唇，及整體動向。

16.Look before you leap. Don』t be cavalier and arrogant by fixing what is not broken.

三思而後行；勿慢不經心，傲慢的著手而做不必要(多餘)的調整。

17.Respect space and internal process of yoga students. Invading someone』s sacred space can be offensive and violent.

尊重並保留學生在瑜珈學習上的個人空間與內在成長過程。侵擾他人此神聖的空間是件唐突而暴力的事。

18.Teaching is constant mindfulness practice in thought, word and posture.

教學是種以警覺而持續不變的思緒，言語及體位法的練習。

19.Always practice refined alignment in your own body as you adjust another.

在你調整他人的同時,

也一再練習將你的體姿精確化。

20.Teach directly out of your own experience, in the moment.

Don』t be afraid to say, 「I don』t know」. Know when to refer problems to someone with more experience.

誠懇的以你目前的親身經驗來教學。

別害怕說「我不知道「。

必須清楚了解何時該將問題, 提交給更有經驗的人。

21.Beware of flattery.

Do not praise yourself.

Be satisfied being a servant of a servant.

提防諂媚；別自誇。

知足於成為僕人的僕人。

22.Practice asana as mudra. Practice and teach Bhava or ecstatic feeling rather than technique.

將體位法視為身印(一種具有內在意義與理念的姿勢)。練習並教導心念，意向(Bhava)而不僅是技巧。

23.Teach what you know.

Do not teach what you don』t know.

教導你所知悉的，

勿教導你所不知的。

24.The yoga does the healing,

do not become the healer.

一切療法源自於瑜伽(練習)，

勿視己為治療者。

25.Teach what is appropriate for the student. Don』t teach your own practice.

教導學生所需、所適合的，

而非教導你的練習。

當事情很順利的時，踏上墊子練習很簡單，這樣很好。而當事情不順利的時候，就成為考驗。

當生命拋出令你意想不到、複雜或困難的阻礙時，怎麼辦呢？

若練習時間有限，或整個一切都在變化，或心智和身體模式的習慣性似乎已經掌控你的整個存在，又或者你生病或受傷了，你還能練習嗎？

當然！事實上，當你正處於複雜、過度、困難、疑慮的狀態中，練習更是至關重要。

記住，心智總是在尋找一個不練習的借口，因為練習越多，心智本身(自我結構)就開始越消散。

你告訴自己：我太僵硬了、太酸痛了、太累了，覺得練習太難了、不適合你，情緒太消沉了，太老了或病太重了，所以無法練習。

當一次次證明這些都是不真實的，你還會想出更多的借口，因為似乎從渙散的心智角度來看，最簡單的解決方案就是不練習，這就說得通了。

心智的全職工作是收集資訊、組織資料、做出決定、建構「你」的理論，並引領你順利度日。

對於負責任且聰明的心智來說，最具災難性的未來是放棄自己的身分而消散。

然而，被拖進練習的同一個理性的心智最終也開始注意到，在練習後的安全感、幸福感、清晰度和不緊繃。

西方國家綜合性瑜伽館

值得學習的地方

在國內瑜伽圈有一種思潮：如果你的職業不是瑜伽老師，那你只能算是一個瑜伽業餘愛好者，不是真正的瑜伽修行者，你可以不認真練習、修行，只是玩票性質。也就是說，瑜伽老師才會認真練習，誠心實意地走在靈修的路上。

如果將這種思維方式講給西方的瑜伽人聽，他們會很不解。他們認為，職業本身也許只是個謀生的方式，並非一定是興趣所在，更不能以此衡量一個人對人生的態度和靈性的覺知能力。

有一大部分是很多人為了去做所愛的事，因為瑜伽，離開了原本所謂「高級」的工作。我認識做高級銷售經理的辭職學瑜伽，也有很多博士和大學老師教瑜伽。

他們這些人每天花在瑜伽、冥想、唱誦、研讀瑜伽經典的時間估計比國內跑課的瑜伽老師還要多。

然而，他們不會因為付出了時間、精力和金錢在瑜伽上，就期盼透過教瑜(ti)伽(shi)賺回多少。付出，只因熱愛自己的生命，並對之負責任:將盡量多寶貴的時間用在自己所愛的事情和人上。

如果你說:"教授瑜伽能幫助自己更快地成長。"

他們會問:"你為了自己的成長，用其他人來做試驗品嗎?"

什麼？練了十幾年還不願意教瑜伽？

在中國，練了不到1年就開始"教瑜伽"的大有人在。

較真的西方人就是如此「不可理喻」！

前些日子Deva Premal老師來貓本的演唱會聚在一起，其中有一位穿著打扮非常得體的女同學謙虛地說:"我只練了10年瑜伽, 覺得自己學得不夠系統, 雖然已是E-RYT, 不過我還在努力, 學的東西還有很多。」我看到她膝蓋上翻開的那本如牛津字典那麼厚的瑜伽經上，有著密密麻麻的閱讀標註。

在音樂會中，坐在我的右手邊的一個男同學，從他坐在那裡，音樂會開始到音樂會結束，他始終一個坐姿，眼睛閉著，靜靜的聽…

在西方國家的瑜伽館，首先，課程內容絕對不會有肚皮舞、更加不會有一些減肥瑜伽、豐胸瑜伽之類...這些只能算不專業的路邊攤。

瑜伽館就是瑜伽館。

一個經營理念尊重瑜伽的瑜伽館，會從每一個細節都以幫助練習者更好地體驗瑜伽為前提。

一個尊重瑜伽的瑜伽館裝潢不一定非得豪華，非得大面積，但必須每個細節都以滿足瑜伽練習的需求為原則。

經營理念尊重瑜伽的綜合性瑜伽館在課程設計上也不忘瑜伽的初衷，尊重每一位練習者的獨特性和獨立性，幫助練習者走向 True Self。

從初學者，Easy入門，也就是專門給初學者活動一下身體，出出汗，讓學員慢慢地開啟對身體的覺知，課程最後留有幾分鐘來冥想，幫助練習者從身體層的覺知(food body)向思想、情緒的層面(mental body)走去。別驚訝！就是提供給初學者的課程，就已經開始傳達往內走的理念。

學員和優秀老師本來就是相輔相成，教學雙長。一個不容忽視的現實是，磁場相近的人會互相吸引，好的學生和老師會吸引更多自律、好學的各行各業精英來上課。即使是同一位老師授教，對不同層次學生的教學內容都會有所區別，與你同修的人會影響你成長的緯度和速度，優質的學員也更願意支付相對較高的費用去換取更優質的學習氛圍，一個良性循環就基於此！

一家尊重瑜伽的綜合性瑜伽館也許是你開啟瑜伽之旅的最佳航道。

如果你辦了瑜伽卡假裝在瑜伽，不是晃進來賴在門口假裝在瑜伽，而是真的走在瑜伽的路上，生活的點點滴滴都是瑜伽。On and off mat墊上墊外的分分秒秒拼接成(瑜伽)生活！

身邊的西方國家的瑜伽人用最平凡、最真誠的行動展現出什麼叫「瑜伽即是生活」。