春季如何養生？

微風不燥，陽光正好，四處瀰漫著春的氣息。萌芽和播種的季節又到了，生命在周而復始，一切都充滿了生機和希望，我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春，所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎，那麼春季應當如何養生呢？

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春為四時之首，萬象更新之始，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲蘇醒，人體內也隨之發生著一系列微妙的變化。春天人體的陽氣順應自然的變化，像樹木發芽，草兒生長，花兒開放一樣，向外，向上抒發自然之氣。因此，春季養生應在精神、飲食、起居等方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。

中醫裡面春天在五行中屬木，五臟與之相配為肝，所以春季養生應先從養肝開始，說到養肝，就是要心志安閑，情志舒暢。在日常生活中保持平和心態。面對如此美麗的季節，我們應該如何養生呢？下面小編來和大家分享關於春季中醫養生的一些小方法。

養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手情緒養生能養陽

1,飲食為先，少酸多甘

春季是肝所主的季節，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽，溫和的食物有助於護陽，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來養脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時候，多吃酸性食物會導致肝火偏旺，會損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及乾果等，用來養陽斂陰，養肝喝護脾。

2，起居養生，舒展陽氣

在生活起居方面，要順應春季做適當的調節。清晨早期到室外散步或者是慢跑，多加強戶外鍛煉，盡量到空氣清新之處，如公園、廣場、山上，玩球、跑步、打拳、做操，呼吸新鮮的空氣，使春氣升發有序，陽氣增長有路，慢慢恢復身體的「元氣」，舒展陽氣。

3，去寒就溫，注意保暖

春夏養陽，故春天生活起居及作息安排上應順應氣候的變化以「去寒就溫」為原則，首先要注意禦寒保暖，民間「春捂秋凍」中的「春捂」即說春季氣溫剛轉暖，不要過早減衣，要逐漸減少穿著厚重衣物。

4，心情舒暢，情緒養生

春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，這就要求在生活工作中能學會自我調節情緒，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境愉悅。平時周末的時候可以多到戶外踏青郊遊，在親近大自然，觀賞春天美好景色中，放鬆身心，放飛心情，怡情養肝。

養生，是為了健康，頤養生命，也是生命中最靠譜的投資，保持好愉悅心情，從這個春天開始吧~

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