這些運動幫你甩掉惱人大肚腩，幫你輕鬆瘦腹！

肚子是特別容易堆積脂肪，長出贅肉的部位，很多人長時間宅在家裡面吃太多東西就會造成肚子上面長出很多贅肉，是非常難減的，很多人又不喜歡用運動的方式來減肥，想要輕鬆的減掉肚子上的贅肉，大家就可以了解一些簡單方法，不用去健身房，在家裡面就能夠輕鬆完成。

可以坐在地板上，然後兩條腿併攏彎曲，腳跟需要碰到地面，然後兩個手握拳向前伸展，上身向後靠，兩條腿慢慢的離開地面，臀部需要支撐平衡，然後腿部做騎自行車的動作，兩個手彎曲向前後擺動，每天晚上需要進行30秒，每一組做十秒鐘，練習一分鐘可以消耗很多卡路里，達到瘦肚子作用。

還可以用疊衣服的方法來減肚子贅肉，大家坐在地板上，把衣服放在大腿上面疊好，然後再扭動自己的上半身，可以把疊好的衣服放在自己的左側，腿部需要保持不動，右邊做同樣的動作，左右交替進行，就能夠讓手臂肌肉得到拉伸，可以讓腰部曲線變得越來越好看，還能夠解決便秘問題，每天晚上需要練習15次，一次控制在四秒左右。

踢腿運動也非常不錯，坐在椅子上面，大概坐在椅子的1/3處，兩條腿併攏，兩個手垂直放在兩邊，然後握住椅子兩邊，頭部略微的往下低垂，再把頭部往上仰，腿部慢慢向上抬起，背部需要稍微向後一仰，保持十秒鐘，腿部抬起的同時，兩個腿需要做交疊狀，就像是翹二郎腿的姿勢，保持十秒的時間，這個動作每天晚上需要做三次，每一次做十秒的時間。

椅子運動也能夠達到減肚子贅肉效果，可以加快新陳代謝，讓腰部腹部肌肉收緊，坐在椅子的1/3處，兩條腿併攏，兩個手自然的放在大腿上方，上半身向椅背方向靠近，一直碰到椅背為止，需要保持十秒的時間，上半身慢慢的向左邊轉動，一直到兩個手抓住椅子的兩個角，另一邊同樣做這個動作，每天晚上練習三次，每一次保持十秒時間。

想要在家裡面快速瘦腹減脂，減掉肚子上的贅肉，上面這些動作就能夠達到這樣的效果，每天晚上練習就可以看到很明顯的效果，減肚子最有效的方法就是燃燒肚子脂肪，消耗卡路里，也可以用減肥球代替椅子，還可以做仰卧起坐，做減肥瑜伽，這些方法都非常簡單，減肚子的效果又非常明顯。

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