大地回春，警惕春季抑鬱症！

春節剛過，全國多地氣溫回升，有了春回大地的感覺。都說春天是一年中最美的季節，萬物復甦，桃紅柳綠，鶯歌燕舞。春天的景象常令人神往，然而春季也是各類精神疾病的多發期，特別是抑鬱症。

西安甘露醫院專家提醒，春暖花開，社會活動比以前增加，生活習慣也有了較大的變化，人的情緒易引起波動，往往生活中一些本不起眼的小事，在這個季節也可能形成不穩定因素，所以春季尤其要注意抑鬱症的苗頭出現。

抑鬱症的產生與人類生活的環境密切相關，社會背景、生活環境、人文關係。有精神的，物理的，還有化學的等等。事實上，現代社會中生活的每個人都要承受來自各方面的壓力，長期超負荷壓力常常會讓我們有疲累感，無所適從，很多人感覺難以適應，現實生活總是和預期之間存在巨大落差。在這個浮躁的時代，人們的心理常常難以平和從容。無論是家庭關係，還是社會關係均均需要我們去應付，急功近利下導致的各種社會矛盾日漸尖銳，人際關係變得越來越緊張，生活工作學習變得越來越困難。人們的思維混亂了，情緒失控了，種種心理障礙就會乘虛而入。

春季容易發生心理疾病的原因

一是氣壓比較低，人感覺比較壓抑；

二是由於生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂；

三是春天氣候變化比較大，影響人的情緒發生波動。加上早春天氣變化大，會造成人體一些內環境的變化，心裡煩躁空虛，容易引發各種精神疾病的發生和複發。一些性格孤僻的人，甚至會產生自殺心理。

春季抑鬱症-易發人群

心理學專家研究結果表明，一般說來，生活比較單調或內向、不合群、不愛說話、獨往獨來、孤僻及心理素質比較低的人比較容易患抑鬱症，他（她）們平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界裡，不願與人交往。與此同時，這些人性格軟弱、多愁善感、對自身的健康過分關注，當遇到不良的心理社會因素，如工作壓力過重、人際關係緊張、家庭矛盾、患有軀體疾病等因素時易出現擔心、焦慮、無助，加上春季這樣特殊的氣候，難免發生抑鬱苦悶悲觀情緒。主要分為以下幾類人群：

1、曲高和寡、特別聰明、愛鑽牛角尖、自恃過高的人易患抑鬱症；

2、孤僻內向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達的人易患抑鬱症；

3、受社會限制：高層管理人員、機密要員、明星藝人易患抑鬱症；

4、高風險：證券期貨、賭博和設賭人員易患抑鬱症；

5、生活單調：退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監犯、孤兒易患抑鬱症；

6、面臨考試：升中、大考、考研、晉陞人員易患抑鬱症；

7、重大疾病：意外傷害、惡性疾病、殘疾易患抑鬱症。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑鬱症；

9、追求至高：對藝術境界要求完美的作家、畫家、音樂家等易患抑鬱症；

10、特殊婦女：產後婦女、患慢性婦科疾病的人易患抑鬱症。

許多人會以為患上抑鬱症就跟得了重感冒一樣，會不治自愈，這是沒有意識到抑鬱症的危害。抑鬱症如果不治療，對患者的危害是很大的，甚至會導致患者產生輕生的念頭。

長期抑鬱會造成的後果

1、導致人的心境變壞

專家說，持久的情緒不良發展成惡劣的心境。並且這種負面情緒是無明顯外因而產生的，因此很難化解，患者的心情總處在悲傷、壓抑、痛不欲生之中。另一方面，抑鬱和焦慮症總是相伴而生，以更年期抑鬱症為代表，這類患者不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不安的焦慮情緒。

2、毀掉人的精神

專家指出：人活精氣神，抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本精力充沛的正常人變得整天無精打采、身心疲憊，嚴重者還會出現呆若木雞或呈抑鬱性木僵的狀態。

3、出現睡眠障礙

抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，患者表現為持久的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等。長期失眠的痛苦完全可能導致患者機體免疫力低下，很容易遭到各類疾病的入侵。

其實，自殺行為發生是在瞬間，但其行為產生的基礎往往是壓力長期點滴積累而成的。面對同樣的困難和挫折，心理素質好的人，可以應付自如，而心理素質差的人卻走上自殺道路。這與個人的心理素質特別是挫折承受能力密切相關。

許多抑鬱症患者在求醫的過程中走了彎路治療效果不明顯從而喪失信心，西安甘露醫院專家告訴您，抑鬱症只要治療方法科學，是可以完全治癒不再複發的。

　抑鬱症預防和自我治療日常保健

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上不服老。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、飲食上每日1～2杯牛奶，配以l～2個雞蛋；多吃黃豆、豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、櫻桃、南瓜、雞肉、全麥麵包、蘇打餅乾等。晚餐多吃魚也能很好。最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、麵食、蔬菜以及水果一起食用，以助魚肉、雞肉、蛋類、乳酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等食品的消化、吸收。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐後立即用腦、用力工作勞動，均不利於病症的消失。

3、晨起運動20分鐘。運動可以發散陽氣，能有一定的汗出更好，可以採取的方式包括跑步、健身操等。

西安甘露醫院提醒您在這美麗的春天即將到來之際及時調適身體和心理處於良好狀態，輕鬆享受美好生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！