春節後養生調整指南
春節的假期結束了，上班族要開始投入到緊張的工作中，許多人心中都大聲呼喊著：不想上班！
春節期間，很多人是四處拜訪親友、晝夜顛倒。這使正常的「生物鐘」在過節時被打亂。假日期間，長途出遊、徹夜上網，打破了平時正常的生活規律，讓身體進入一種混亂的狀態，假期結束後一時間難以調整。
這樣一來對很多人來說，春節不但沒有讓身心得到休息，反而因過分油膩的飲食、熬夜等不規律的作息，無形中為健康帶來了隱患。
節後養生也成了眾多人關心的一個話題。那麼春節後如何養生呢
1、不渴也要喝水
在節日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負擔，因此節後要記得為腸道洗澡。注意減少精製米面、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
2、吃膳食纖維食物清腸道
春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，所以節後不得吃過於油膩，應吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃放鬆方式。
膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，並能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。
3、注意胃部保暖
春節期間必須需要注意養胃保暖，以免寒氣入體，引發腸胃不適。要知道「十個胃病九個寒」，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生薑茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。
4、多吃蔬菜水果
節後飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；甜點吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補充膳食纖維，幫助體內排毒，也能通便和調理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養脾胃，不管做菜還是煮粥都可。
春節過完了，天氣也轉暖了，還是需要注意防寒保暖，俗話說：「春捂秋凍」，不要過早的換下冬裝。醫生表示，假日里透支精力的人群上班後要注意調整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖，冷水洗臉防感冒都是預防感冒的小竅門。
