飲食養生：4種習慣比喝酒更對肝臟有害
養生無處不在，我們人體內有很多重要臟器，它們的作用無被法取代，功能稍受影響就會給健康帶來巨大威脅。比如「肝臟」，肝臟在體內代謝和一些其他功能中起著重要作用，如糖原貯存，血漿蛋白合成和毒性。肝臟也會產生膽汁，這是消化道中重要的營養物質。
肝臟是身體最大的器官，具有內分泌功能和內分泌功能，以及許多物質的儲存器，以及身體的重要代謝中心。因此，保護肝臟對於保持身體正常健康運作至關重要。但有時日常生活中的不良習慣會不小心造成我們不知道的肝損傷。
1、過多的糖加入體內
當吃太多的糖時，不僅容易使脂肪沉積在肝臟中，引起脂肪肝，還會使消化道，增加酶的分泌，影響食慾並導致腹部充滿。除了增加卡路里之外，糖還會使肝臟代謝更加困難。同時，我們對NAFLD也很敏感。此外，碳酸飲料，軟飲料或糖果產品使用甜味劑來製作甜味。如果你經常使用它們，肝臟必須非常努力地分解這些物質。
2、喜歡吃辛辣食物
辛辣食物可刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝臟的工作壓力。特別是肝炎患者，吃辛辣刺激性食物甚至會引起消化道出血。因此，辛辣食物對健康有一定影響，但不宜過量食用，特別是有肝臟問題的食物。
3.過多吃加工食品
加工好的食物含有添加劑和防腐劑。大量攝入這些物質會影響肝臟的解毒和代謝功能，導致肝臟損害和健康影響。快餐食品，加工食品，高脂肪和糖對肝臟非常有害。另外，香腸，培根，香腸常含鹽量高，防腐劑對肝臟健康不利。
4.吃太多亞硝酸鹽
許多研究已經發現亞硝酸鹽可以與酸性環境中的胺如胃組合成亞硝胺（一種致癌物）。遠離高亞硝酸鹽食物，如香腸，香腸，熏魚，菠菜，番茄醬，土豆，泡菜，泡菜等。對於蔬菜，要儘快食用，避免長期保存。加工前將去皮，切片，浸泡水至少15分鐘。
