親愛的，祝你身體健康！——在生命探索中解讀身心健康的秘密

大年初五，我想分享自己對身心健康的探索，祝福各位親愛的朋友在自己的生命探索中，帶著好奇與熱情，找到自己身心健康的秘鑰。

「親愛的，祝你身體健康！」

然而，美好的祝願不能代替現實。健康，人人希望，但不是人人都能擁有的。

心理影響身體、身體影響心理，身心之間的關聯甚密。

西方心理神經免疫學領域的研究讓我們知道，我們了解到身心的緊密聯結有助於疾病的療愈。

沒有單獨的身體疾病，也沒有純粹的心理疾病。

1 情緒與身體健康

周軍，55歲，腎衰竭透析多年。他告訴我，他經常在半夜驚醒，驚醒後，腦子還在害怕：我是不是又犯了什麼錯？

周軍的恐慌來自兒時的成長環境。周軍的父母經歷過文革下放挨批鬥的苦難。母親多年抑鬱，沒有精力照顧他們兄妹。周軍作為長兄，在家承擔很多家務，照顧弟妹。

父親對兒女要求非常嚴格，脾氣暴躁，尤其對待長子周軍要求更為嚴格。小時候的周軍經常「犯錯」挨打，為了少挨打，他經常反省、檢點自己的行為，生怕再次犯錯。

時間久了，養成了擔驚受怕的習慣。

周軍身材高大，聰明精幹，是單位的業務骨幹。僅從外表，我們看不出來周軍內心的恐慌，就連周軍自己，在來接受諮詢時，都沒有覺知到自己的身體有多麼緊張，也絲毫沒有也意識到自己的緊張會影響身體健康。

我們知道，在大腦之中有一個很古老的「網狀激發系統」，負責基本生命功能，主要負責反應、防衛、求生與基本覺知。網狀激發系統是腦部主要的防衛區域，它會引發人的恐慌（或恐懼症）、焦慮、害怕的情緒來進行防衛。

如果一個人長期生活在困境之中，飽受飢餓、責難之苦，甚至經常感受到連生命安全都得不到應有的保障，為了生存下去，他（她）的大腦需要時常保持高度警覺、防衛的狀態。

周軍在高度警覺、防衛的狀態下持續生活多年以後，他的中樞神經及其他身體細胞已經養成一種習得性無助。

儘管周軍成年後的生活發生了很大變化，不需要去過分擔心安全問題，他的大腦也可以判斷現在的生活是安全、富足的，但是這種習得性無助仍然牢牢左右著他，讓他在新的環境下，依舊我行我素地擔憂、焦慮。

習得性無助引發的情緒反應，還發生在這樣一些情況下：

某次疾病的痛苦過於強烈，身體在疾病痊癒之後仍然持續病痛時的防禦狀態，恐慌、害怕、焦慮；

或者一方經歷配偶出軌的痛苦打擊，之後雖然配偶已經回歸家庭，但身體依然持續出軌時的焦慮反應；

還有一個最為普遍的例子就是，兒時受過虐待或艱難生活環境的影響，成人後仍然持續兒時的情緒反應狀態。

引發痛苦、激烈情緒的事件已經過去很久了，可當事人依然感受著事發時的痛苦。而且，這種痛苦的情緒反應，還泛化到一切自認為是「相似」的情境之中。

長此循環往複，人的身體承受不了，就會出現各種疾病癥狀。

美國醫學博士約翰·辛德勒（John A.Schindler），在美國首先提出這一醫學理念：「情緒決定健康」。他是著名內科醫生，心理諮詢大師，這一觀念給美國的醫療體系帶來了革命性的改變。

2造成疾病的關鍵原因：大腦並不知道身體的真實需要

這樣說，可能比較玄乎。

舉個例子：

老張喜歡抽煙，他認為抽煙有助於放鬆，每當他感到壓力或疲勞，需要放鬆休息的時候，他都會習慣性地點上一根煙。

我們可以從這個普遍性的習慣來看看，在老張休息、吸煙的過程中，他的大腦與身體之間發生了什麼？

這時，大腦指令身體：放鬆休息，老張的身體細胞通過中樞神經接收到指令，進入放鬆狀態。

接著，他掏出一支煙，點上，深深地吸了一口，長長地吐了一口氣，感覺無限愜意。

可這時候，老張的身體內部真實發生了什麼呢？

老張的肺部細胞已經通過中樞神經得到大腦指令：放鬆休息，進入放鬆狀態。突然，濃煙來襲，肺部細胞緊急開始應急防衛，毒煙來襲，肺部細胞遭受到有毒焦油的攻擊。

老張的大腦發出的命令與身體感受到的真實狀況完全相反。久而久之，老張體內可能會有部分肺部細胞認為，大腦發出的指令是瘋狂的，不再聽從大腦的指令，開始自行其是，這就是癌變的開端。

吸煙危害身體，這是眾所周知的事實。老張的理智一定會告訴自己這個道理，但老張抵擋不住自己的煙癮，大腦神經與身體感受脫節，將放鬆與吸煙緊密聯繫在一起，感受不到身體對焦油的不適感。所以，老張意識不到吸煙對身體的實際傷害，天天都在「無限愜意」地傷害自己。

在生活中，我們經常會遇到一些情況，像抽煙放鬆一樣，讓我們在意識沒有覺知的情況下，每天自己傷害自己的身體，「樂此不疲」！

文章前面例子里的周軍，他的大腦意識覺知不到身體的實際感受，儘管情景已變遷，但他的大腦還處於高度防衛的狀態，認為自己的恐慌、焦慮是在為保護自己的安全做好準備，完全意識不到瀰漫性的焦慮情緒對身體的傷害。而事實上，由於多年的緊張，周軍的身體已經相當疲勞，需要徹底放鬆休息。

亞歷山大? 洛溫博士在《愉悅》（pleasure）一書中，提到身體與情緒的關係，他對生命能量做了詳細研究，通過大量的實例研究，指出人的心靈、情感狀態會影響他（她）的身體狀況，而且人們在疾病中可以領會到他（她）生命深層的精神需要。

3 病由心生、亦由心去

在《懂得健康》一書里，麥基卓主張整體醫學的觀念：每一個個體生命的根基都是一個完整的能量系統，身體只是個體自我表現出的一個層面，而情感、心理和靈性是能量系統的其他層面，在這整個能量系統中，各個層面都是相互關聯的。

其中一個層面的能量阻塞，其他層面的能量會跟著出現問題。疏通了一個層面的瘀滯，其他層面都會得到紓解，疾病的癥狀就會得到緩解，最後還可能消失。

他的整體醫學觀念是在融合中國古典中醫理論基礎上建立起來的。

「病由心生」，中國傳統中醫五行腑臟理論對情緒與疾病之間的關聯解釋得相當清楚。「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。」這之間的關聯道理，中醫經典《黃帝內經》里有詳細解說。

病由心生，亦由心去。

中國人講的「心」，絕對不是西方醫學意義上的心臟。

心是什麼？這是整體醫學生命探索的基礎。也是我們中國文化的智慧所在，不是言語文字能夠說明的。

所以今天，我們只限於探索，想要身體健康先從哪裡開始入手？

這個問題相對簡單，容易入門。

從覺知自己的情緒、覺知自己的身體感受，覺知自己的「自動思維模式」入手。通過覺知，擴充自己的意識覺知範圍，建立起大腦與身體的聯結。

例如，吸煙放鬆的老張，如果在某一天，意識覺知到吸煙對身體的真實傷害，看清楚「吸煙=放鬆」是大腦的一個錯誤認知，並且了解到自己的煙癮可能隱含的其他情感或心理的需要，從而放下了煙癮，直接去滿足自己的真實需要，心理層面的阻塞得到了紓解，老張體內的病變就會得到緩解。（當然已經發生生理病變的部分，還是需要接受合適的藥物治療。）

病由心生亦由心去，是身體健康的秘密，這不是我個人的創造，是西方現代心理學與中國古老醫學的基本觀念。

秘密很簡單，但堅持持續覺知不簡單。

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