柔淑姿：您的假期餘額為0，又該為夢想上班了，如何馬上進入狀態

春節伊始，闔家歡樂，春節過去又要投入緊張的工作當中去了。面對新的工作安排和新的方向，自己的工作狀態和身體狀態也要從春節的狀態中脫離出來慢慢適應。春節過後當然就是春天的開始，緊接著就是夏天，這就意味著減肥也要加入到計劃之中了，已經不能再用冬天不適合減肥做借口了。如果你想在春天找到一個合適的戀人，現在行動就是時候了！

不少人春節後都發現，自己以前的衣服明顯貼身了。最怕聽到的就是上班以後，同事驚呼「你怎麼胖了！」對於冬天貼的「冬膘」和春節大餐留下的「後遺症」，只能給自己制定一個適合自己的減肥計劃，恢復以前的曼妙身姿。

提到減肥，不少人都認同最有效的方法是控制飲食。不過控制自己的食慾不是一件容易的事情。「我餓」是很多人減肥半途而廢的理由，後果就是永遠留在「我胖」的狀態中，偶爾抑制一下，還是利大於弊的。下面介紹幾種控制食慾的好方法。

方法一：點穴法

與飢餓感的形成完全相反，食慾是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。當食慾襲來的時候，不妨試試下面的辦法。

將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。

當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

方法二：食糖法

吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食慾抑製劑。因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己愉快了。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。

方法三：食蘋果

平時一天只吃幾個水果或黃瓜的減肥辦法，不是長久之計，也會造成營養不良，特別是上了歲數的，或是體質不好的人。但是節日之後要調理攝入過多油脂、糖分和蛋白質的身體，每周一天（最多兩天）的水果蔬菜減肥法還是可以的。蘋果是非常好的選擇之一，因為它維生素、礦物質豐富，還有可溶性纖維、果膠和葉酸，到處有的賣，價格也實惠。多食蘋果，也能減輕飢餓的感覺。

方法四：營養餐

選擇熱量低的食品來吃，不僅可以減少熱量的攝入，而且還能抵禦飢餓。平衡膳食要求每人每日膳食應包括以下四類食物：糧食類；肉蛋奶大豆類；蔬菜水果類；烹調油類。魚、蝦、蟹肉、海參、海蜇等水生動物，所含的熱量均低於其它肉類；禽類食物中，飛禽類的熱量低於填肥禽肉的熱量；畜肉中，牛羊肉的熱量低於豬肉的熱量，瘦肉低於肥肉。在奶製品中，脫脂牛奶比全脂牛奶的熱量低；同是蔬菜，綠葉蔬菜、瓜類蔬菜的熱量比根莖類蔬菜低。

方法五：多喝水

因為要控制飲食和熱量的攝入，一定要多喝水。一來幫助加快新陳代謝，二來幫助排除毒素，三來不會讓你覺得太餓。喝茶也可以幫助去油膩並且提升代謝的速度。不過，除了茶，其它含咖啡因的不要喝，比如咖啡或是可樂。可以多喝鐵觀音、普洱茶，除了可以抵禦飢餓，還可以清理腸胃，減肥效果明顯。

方法六：減肥藥

減肥藥主要是針對胃腸的荷爾蒙受體或大腦內的神經導體產生作用，阻礙它們傳送「我餓了」的訊息給大腦。研究顯示，經過一年的長期服用，減肥藥平均能減輕5%-10%的體重。當然，減肥藥不能濫用，要在醫生的指導下服用才安全。

藥師提醒：減肥藥需對症下藥

減肥最有效也是最健康的方法公認是規律的健身再加上合理的飲食，可以使精力充沛，而且也減少患病的概率。如果使用藥物減肥，首先需要注意的是減肥產品不適合長期使用，會對身體產生影響，甚至改變內分泌和荷爾蒙水平，因此需要人們了解減肥藥品並在儘可能少的時間內對症下藥。

產熱類

這類產品主要是通過提高心率和血壓，提高新陳代謝率，使身體產生並消耗更多的熱量，來達到減脂和減體重的目的。

使用方法：在早上使用或健身前使用，可以提高能量和脂肪消耗。在運動前15-20分鐘使用，可以提升力量和耐力。

副作用：使用麻黃素和過量使用咖啡因及綠茶提取物等可能導致頭疼、失眠、血壓升高、心動過速等。有心臟病和高血壓的人不應該使用這類藥物。

脂肪吸收阻斷劑

有些研究顯示，它可以阻隔胃腸對脂肪的吸收。脂肪是高熱量的物質，適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。

使用方法：飯前服用

副作用：可能阻隔人體對其他維生素和礦物質的吸收。

碳水化合物吸收阻斷劑

過量的碳水化合物進入身體後會被轉化為脂肪。有研究顯示這類藥物可以阻隔胃腸對碳水化合物的吸收。

使用方法：飯前服用。

副作用：效果和長期副作用不明。

抑制食慾類

這類產品主要是通過提高飽腹感、降低食慾來控制飲食。

使用方法：飯前服用。

副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。

肉鹼(左旋肉鹼)

肉鹼可以促進體內荷爾蒙的釋放，促進腦對酮類和其他脂類的利用，幫助進行低熱量節食的人們維持情緒平衡，更容易堅持節食。

使用方法：分兩次空腹使用。與大多數補劑一樣，必須連續服用6周以上才會有明顯的效果。

副作用：適量服用較安全。

所以口服減肥藥還是不可取的。減肥找准方法，年後又可以美美噠上班啦。

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