年後3天高效快速減肥計劃，不節食不運動的懶人減肥法！

年後如何快速減肥？春節已經過完了，今天已經是初八了，很多人都已經開工了，每當年後的時候，很多人都活吃胖，也就是所謂的每逢佳節胖三斤，所以對大部分來說，年後減肥就成了一件很重要的事情，那麼今天小編就來分享年後快速減肥的小妙招。

第一天：

結束春節第一天，還想任由自己狂吃?可別這樣做，第一天我們得剋制自己，調整飲食，以甩掉肥油為主。除了食用一些幫助去油脂的食物之外，我們還得進行一些高強度運動。

早餐：芹菜汁或檸檬汁+燕麥牛奶或燕麥粥+香蕉

第二天：

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：健康炒飯+青菜一盤+柑橘

晚餐：水煮青菜+蕎麥麵

一杯黑咖啡能高效促進血液循環;糙米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量，並且易飽腹，讓你不發胖;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;而西柚、柑橘等水果富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

第三天：

到了第三天，我們的任務是建立良好的生活習慣，以便於接下來塑身計劃的有效實行。

早餐：白粥+水煮蛋+麵包+水果

午餐：西紅柿雞蛋湯+白米飯+菠菜+瘦肉

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