高血壓患者注意：這幾個是「高危動作」，千萬留意！

高血壓是一種常見的心血管疾病，是誘發冠心病、腦卒中、腎功能衰竭的主要誘因。而高血壓患者又非常脆弱，可能稍微做了一些不引人注意的動作，就誘發腦出血了。

所以高血壓病人在日常生活中要格外注意，這幾個高危動作就別做了！

一、避免緊扣領口

有高血壓的人應該避免穿高領和領口緊系的衣服，因為高血壓病人大多有頸動脈狹窄的的現象。緊扣領口會進一步壓迫頸部血管，使壓力增大。造成腦供血不足，使腦細胞缺氧，易引起腦動脈硬化使病人發生危險。

所以有高血壓的人應儘可能保持頸部寬鬆，使大腦的血液循環保持通暢。

二、避免起床立即活動

現在白天越來越長，不少人也起的越來越早。但是對於高血壓病人來說，不宜早上起來後就立即活動。容易出現心臟等器官供血不足，另外早晨是人體血壓第一個高峰期，如果起床後立即活動，血壓容易飆升，造成危險。

三、避免快速進餐

快速進餐不管是對普通人還是高血壓病人都不是一個好習慣。容易因食用過量造成引起營養過剩而使血脂升高。高血壓病人進食應細嚼慢咽，這樣既可以鍛煉大腦功能維護腦血管的健康，還可以有效的控制和減少進食量。

四、避免快速蹲下和起立

我們普通人蹲下和起立都會出現頭暈的癥狀，高血壓病人的情況會更嚴重。快速蹲下和起立或是長時間蹲下，這類的動作會增加腦血管意外的危險。所以高血壓病人的運動應以太極、散步等低強度的運動為主，減輕運動後的不適感！

五、避免用力便秘

對於普通人來講，便秘尚且難受，更不用提高血壓患者了。如果高血壓病人用力大便。會引起血壓突升，最後導致心血管疾病甚至是威脅生命。所以有高血壓的人要在平時多喝水，多吃粗糧和水果，盡量避免便秘。

六、避免趴伏桌面

長期趴伏桌面會壓迫腹部肌肉，使人呼吸受阻。引起肌肉收縮，血中氧氣不足，使血管壓力增高，嚴重時可造成腦血管破裂。所以高血壓病人一定要引起注意。另外家人也要時刻提醒，監督，不要讓有高血壓的家人趴在桌上或床上看書或打盹。

有高血壓的人平時可以多按按頭，摩擦頸部、扭扭脖子、聳聳肩適當活動，有助於保持血液流動。

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