清水佳人，游泳池邊上那抹練瑜伽的倩影，令人著迷！

春節了，時間突然就變的多了起來，對於去年買小了的牛仔褲和衣服，過年之後總算可以安靜下來好好鍛煉了，爭取把上班時候沒有時間鍛煉積攢的多餘贅肉給減下去，爭取把買小的衣服和褲子給穿下去，計划去泳池邊游泳，再來一套瑜伽鍛煉！

1、船式

游泳池邊上，妹子遙望遠處，水面波光粼粼，整個畫面充滿著不一樣的迷人魅力。

第一步：保持棒坐，腰背坐直，背部向後，雙腿合併，屈膝，腳貼地，雙手向後，手肘彎曲，雙手在背後合十。

第二步：抬起小腿，保持這個動作3到10秒放下。

2、蠍子式

游泳池邊上的跳水板，妹子正做這蠍子式瑜伽，當蠍子要捕捉獵物時，蠍子就會高高的翹起它帶有毒液的尾巴。

第一步：跪在地面上，身體前彎。

第二步：小手臂支撐地面，雙腿和軀幹向上，雙腿屈膝向後伸，雙腳掌落在頭頂上方。

3、手倒立

手倒立的技巧，大家一定要記好哦！

第一步：保持身體直立，然後，雙臂前上舉，接著上半身向前屈，雙手手向前撐地。

第二步：稍微含胸，一腳蹬地，另外一隻腿向後擺。

第三步：擺動腿垂直到上方，雙腿合併，頂肩立腰，腳尖向上，全身繃緊成手倒立。

4、舞蹈式變體

游泳池邊上的梯子扶手處，妹子微微一笑，輕而易舉的完成了這套動作。

第一步：妹子保持雙腳站立。

第二步：妹子上半身向前，雙手握住向下握住扶手。

第三步：妹子向後抬起一隻腳，屈膝，小腿向後，放在同側肩膀上。

5、舞王式

陽光剛好照耀到這個位置，這裡有水，有樹，還有一位美麗的瑜伽小姐姐。

第一步：妹子雙腿站立。

第二步：妹子上半身微微向前彎曲，雙手向上伸直，接著向後。

第三步：妹子一隻腿向上抬起，雙手向後抓住那隻抬起的腿。

6、單腿輪式

游泳池邊上，倩影依舊在，妹子在綠水，綠樹的壞繞間上演了這套瑜伽動作。

第一步：妹子保持山式站立。

第二步：妹子上半身彎曲，身體向後向下伸，雙手支撐地面，

第三步：妹子一隻腿向上筆直抬起。

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好了，今天我和大家的分享就到這了。想要了解更多體式的話，請留言告訴我哦！

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