學會這幾招，幫你擺脫假期眼疲勞綜合症

這個春節，你是不是白天玩電腦、睡前刷手機、躺著看電視?不是徹夜狂歡看偶像演唱會、就是手游在手刷刷刷?有木有覺得眼累、眼花、眼睛痛?當心!這可能是眼睛發出的「警報」，你的心靈窗戶需要做保養了!

今天，福眼君就教給大家幾個方法，幫助你的眼睛快速擺脫節後綜合征，儘快進入工作狀態。

有這些癥狀，小心眼睛出問題！

1.視力不穩定。眼睛在某個時間突然看不清東西了，有時會伴有眼睛痛，但過一會就恢復正常了。

2.視野中有異物。眼睛能看到形狀不規則的飄動的小黑影，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

3.閃光感。眼前有閃電一樣的感覺，也可能是光點或光環，持續時間長短不一。

4.看東西有重影。看東西不聚焦，走樓梯時甚至會踩空。

5.視野缺損。視野越來越窄，到最後只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。

6.溢淚。沒什麼傷心事但眼睛經常自動流淚。

7.異物感。總感覺眼睛裡進了什麼異物，想用手去揉。

如何緩解假期過後帶來的眼疲勞

「遠」：看遠防近視

長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生視疲勞，甚至引發近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離近、時間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視加深、眼睛乾澀、血絲、黑眼圈等問題。

建議：連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處和綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽光直射眼睛。

「動」：轉動眼球緩解疲勞

閉眼轉動眼球，這樣能放鬆眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

建議：除了轉眼之外，疏通眼部經絡也是個好方法，通過按摩四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環，放鬆眼部肌肉。

「暖」：熨目通經絡

眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由於有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應該格外注意眼睛保暖。過敏體質的人，冷刺激還可能誘發過敏性結膜炎。

建議：可以嘗試「熨目」：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按扶在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

「潤」：眨眼防乾燥

滋潤眼睛主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露於空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議：當看東西久了覺得疲憊的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒事就滴上幾滴，這樣的做法並不可取。

「吃」：護眼黃金食物

胡蘿蔔：胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，攝入後能轉化成維生素A，有益視力健康。

豬肝、羊肝：肝臟中的維生素A含量豐富。

富含花青素的食物：花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

枸杞：它含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等。具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！