節後調理：五個方法讓腸胃放鬆

節日期間猛吃海塞了各種美食佳肴，再加上勞累運動少，我們的腸胃中或多或少殘留著一些毒素和垃圾，這些垃圾和毒素會使我們面色憔悴，嚴重的還可能致使我們生病，那麼我們如何排出這些垃圾呢？

一、清晨一杯水

都說一日之計在於晨，清腸胃排毒最好的時間也是在早上，早上起床時，可以喝一杯淡的蜂蜜水，淡鹽水或者一杯溫熱的白開水，它們都可以將你體內積攢的毒素或者垃圾清理出去。

二、新鮮果蔬清腸胃

多吃新鮮的水果和蔬菜很有必要，水果中富含豐富的維生素、纖維質等有益於腸胃的元素，多吃水果有利於腸胃中毒素的排出，比如葡萄、蘋果、香蕉、藍莓等水果。同理，許多新鮮的蔬菜中含有豐富的纖維素，是有助於我們腸胃消化的，比如說菠菜、花椰菜等，都同樣擁有排清毒素和垃圾的功效。

三、保持健康的生活作息

保持健康的生活作息是保持身體健康的一個最重要的方式，堅持每天早睡早起，不熬夜，少玩手機，減少手機對人體的輻射，這樣我們才能擁有一個健康的身體，擁有一個好的腸胃。

四、運動排毒法

不用說太多大家都知道運動的好處特別多，並且運動也是可以促進體內毒素排出的，運動後會出大量的汗，而此時，身體內的毒素與垃圾隨著汗液流了出來，所以運動也是清腸胃排毒的好方法。

五、奇妙的「小零食」

當然，腸胃排毒並非一味追求佛系食素的生活，這樣一些足以滿足吃貨需求的零食也有排毒清腸作用：

1.綠茶。具有去油解膩、清新口氣的功能，堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥。

2.堅果。富含維生素E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

3.燕麥。富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥，能使你容光煥發！

當然，除了上述食療和運動療以外，還可以選擇訂購一份「吃貨無憂」險，為自己的腸胃健康增添一份強有力的保障。

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