越放假越累，不是沒睡好，而是「睡醉」惹的禍！

文/小護士

春節假期轉眼間已經過了，我們上班也已經上了一兩天了，但是很多人還是沉浸在假期的氛圍中無法自拔，每天都沒有什麼精神，有點昏昏欲睡的感覺。不少人表示非常不理解，明明放假在家的睡眠時間拉長了不少，但是還是困的不行，這主要「睡醉」惹的禍，通俗點說就是晚上睡得早，白天醒的晚，睡眠時間比之前多了不止一點點。

按道理來說睡眠時間長了，應該精神更加好才是，為什麼還會昏昏欲睡呢？主要原因是這種睡法缺乏科學性，打破了之前的睡眠時鐘，不僅如此還讓你錯過了早餐時間，讓你的身體更加虛弱，也就可以解釋為什麼假期的時候睡的越多越累這種現象了。

除了這個之外，這幾種睡眠方式，也會讓你越睡越勞累，如果你也這樣還是趕緊改吧！

1、睡前吃太飽

有些人有吃宵夜的習慣，吃完之後已經很晚了，為了不耽誤第二天上班，就趕緊洗刷一下進入睡眠狀態。這時候的腸胃裡滿滿的都是實物，胃部需要大量的血液進行消化，處於比較興奮的狀態，這時候即使睡著了也不是特別的安穩。

2、蒙頭睡覺

這種情況多出現在冬天的時候，頭露在外面覺得比較冷，就會將頭縮到被子里去，久而久之對身體的健康十分不利。經過一晚上的代謝，皮膚和呼吸道中會排出不少廢棄物，頭在被子里很容易將排出的氣體再次吸入到身體中。

3、透支睡眠

很多人在睡覺上沒有什麼規律可言，絕對只要一天內能夠睡夠固定的時常就可以了，於是熬夜-補覺-熬夜-補覺，形成了一個惡性循環，這樣容易導致白天精神不佳，注意力不集中，不管是工作還是學習都無法精神集中，自然效率也不會很高。

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