節後上班第二天還是不在狀態？此時此刻你需要打開它！
這個春節假期過得怎麼樣？
玩得嗨嗎？吃得爽嗎？
走親訪友的，累嗎？
瀟洒的春節假期，時光轉瞬即逝。
即使已經第二天上班，依然不在狀態？
在春節結束正式回歸工作後，
你有沒有「春節假期綜合症」？
▼▼▼
一想到要上班就感到惶恐，
甚至焦慮到會失眠，
睡了很久還是覺得困到不行，
不想不想不想起床和上班....…
▼▼▼
過年在家好吃好喝，
暴飲暴食，吃喝不停......
年過完了要上班了，
到了飯點卻發現，什麼都不想吃。
▼▼▼
坐在辦公室一整天，
蔫頭耷腦提不起興趣，
哈欠連天覺得疲憊不堪，
只是盼著下班回家睡覺。
▼▼▼
吶
現在小編就為您奉上假期「收心大法」
一起打倒節後綜合症
回歸正常的工作狀態！
1
頭昏腦漲睡眠紊亂綜合症
春節假期，許多人都是選擇回家，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。
應對方法
1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
2
假日消化不良綜合征
春節期間肯定都離不了飯局，天天雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚吃不停。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。
應對方法
1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2、積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
3
沉溺假期無法自拔綜合征
放假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。
應對方法
1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；
2、工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
4
精神渙散上班恐懼症
假期過後，總有人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，比如暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，甚至想要辭職等等。
應對方法
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想像好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
▼▼▼
如果覺得這些還遠遠不夠
沒關係
這裡還有大招！！！
方法一
給自己適應和調節的時間
假期和非假期，是兩種完全不同的狀態，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。
給自己1周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
方法二
假期回來要吃素
不少人表示假日太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。
假期過後，大家可節制飲食，試試吃3天素食，每次吃7分飽，多吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整。
方法三
前3天不宜安排高強度工作
一收假就投入到高度緊張的工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的癥狀。
上班前3天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩衝調整期。
方法四
運動起來調整精神狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」。
收假後，可以進行有氧運動，比如跑步、游泳、爬山，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
方法五
把最重要的事情羅列出來
回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。
可以寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。
方法六
工作表決心，賺錢買買買
到了辦公室感覺昏昏欲睡？請捫心自問幾句：銀行卡餘額幾位數？信用卡賬單還了嗎？收到的紅包超過發出了嗎？...
所以打起精神來，該上學上學，該上班上班，為了生命中不可缺少的人努力奮鬥去吧！
方法七
制定今年的旅行計劃
旅行是發現世界，認識自己的最好方式之一。世界那麼大，趁著年輕，做想做的事，成為你想成為的人。
把制定好的旅行計劃，貼在床頭或者辦公桌上。我想，你還有什麼理由不努力工作呢！
▼▼▼
無論如何
新年已經開始
調整心態、抓緊投入工作才是正解
加油吧，小夥伴們！
編輯丨焦雪
來源丨文化大慶微信公眾號
TAG:微杏北 |