孕期，你補鈣了嗎？

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懷孕期間，分階段對鈣的需求量是有變化的，那麼對於整個孕期補鈣量，需要區別對待。

孕期對鈣的需求量不同

1、孕早期

孕早期是神經分化的一個階段，對鈣的消耗量不是特別大，孕婦對鈣的需求量和普通人差不多，不需要刻意補鈣。

2、懷孕中晚期

在懷孕中晚期，需要補充特別多的鈣。

孕中期每天需要1000毫克鈣，孕晚期每天需要1200毫克鈣；由於在中期每天沉積大概50毫克鈣，晚期每天沉積330毫克鈣。

這些鈣主要是沉積在孩子體內，從而保障孩子骨骼和牙齒髮育，如果鈣攝入不足的話，會影響胎兒的生長發育。

3、應該怎麼補鈣

專家推薦用牛奶補鈣，因為牛奶不光含鈣量高，並且吸收率較高，每天500毫升左右的牛奶，刻意保證鈣攝入量。

同時還要輔助含鈣量高的食物以及鈣片來補鈣，補鈣量也因人而異，正常來說食補是最好，大量含鈣高的食物很有必要。

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