春節過完了，你有節後焦慮症、恐慌症嗎？

朋友對我說，上班第一天感到十分焦慮，一點朝氣都沒有，不知道為什麼？我有點詫異，長達半個月的春節剛過完，現在應該是滿身雞血的狀態才對啊。

是的，這很常見。春節後，新一年工作和生活正式開啟，好多人從新年計劃的謀劃階段到了實戰落實階段，而且是第一步，如果走不好，全年夢想就要落空，於是陷入了無限焦慮中。這種心態，就是節後焦慮症。

年後工作的第一天，你想的是：我要成長，我要升職，我要賺錢，我要讀書，我要減肥，我要旅行，我要脫單……於是，你胡思亂想一天。但是你又會發現你不知道從何開始。

你焦灼地抱怨著，又是一年往複，排山倒海的壓力撲面而來，到處是令人窒息的人群。

呃，你發現未來太過遙遠。你開始擔心著未來的理想生活，那份朝思暮想的美好就這樣漸行漸遠著。又老了一歲，未來的軌跡依舊不夠清晰，怎麼辦？

剛提起的能量就這麼像泄了氣的氣球一樣灘落。你又開始抱怨生活的無趣，鬥志昂揚的追夢之旅就這麼結束。現實的打壓下，你陷入無限焦慮。

呃，你發現早已落於人後。身邊的夥伴兒都已經出人頭地、小有成就，貌似在一瞬間完成了買車買房、娶妻生子的安家之任，又或者在剎那間展現了飛黃騰達、錦繡前程的立業之景。你審視著一無所有、一事無成的自己，叩問著來時的路還在不遠處。攀比的心態下，你更加焦慮。

這可能是最令人不安的焦慮類型。它的特點是非常緊張，極度的擔憂或恐懼。

當恐慌發作從腦海中開始時，身體上的癥狀都是真實的：可能包括心悸、出汗、呼吸困難、顫抖、胸痛和噁心。

恐慌症的另一個特點是：人們會覺得事情不是真實的，或者感覺與自己無關，內心OS：你們都去上班吧，我的節還沒過完，我肯定是在做夢，今天才初一！

許多人在一生中都會經歷至少一次的驚恐發作，可能是在一段時間的急性壓力下。但是，如果你更頻繁地出現恐慌症，或者他們開始干擾你的生活，你可能會患上恐慌症。

認知行為療法可以幫助你學習應對策略。比如：先定一個小目標。。。當然不是那個小目標啦，這個目標可以是：先恢復狀態，達到去年的狀態，然後再尋求突破。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！