女人想補充膠原蛋白，多吃這些食物就對了

女性如果處於非常疲勞的狀態或者到了一定的年紀，就會顯得衰老。實際上容顏衰老大多是因為膠原蛋白的流失導致的。臉上的膠原蛋白變少後，皮膚變得鬆弛、暗淡老化。那麼怎樣能夠補充流失掉的膠原蛋白呢？有人會選擇手術注射，能快速補充膠原蛋白，但成本不低。此外還可以嘗試安全又經濟實惠的食補方法。

今天一起來了解一下多吃哪些食物可以補充膠原蛋白吧。

1、豬蹄

大家都知道吃豬蹄可以美容，這是因為豬蹄里富含膠原蛋白。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜肴。

2、雞皮

雞皮有很高的營養價值，多吃能提高抵抗力，降血壓，美容養顏等。這是因為雞皮里含有很多的膠原蛋白，能幫助皮膚補充膠原蛋白，對抗皮膚老化。雞爪也有同樣的效果哦。

3、豆類製品

不少人都認為膠原蛋白都集中在肉類里，其實不然。實際上豆製品中的膠原蛋白含量是也十分豐富的。常吃豆製品在補充膠原蛋白的同時，還不會發胖，而且能改善血液循環，調節內分泌失調，是愛美人士的首選。

4、魚皮

魚類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類，魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近，也是最容易被身體組織辨識和吸收的膠原蛋白。多吃魚皮，吸收膠原蛋白的概率是非常高的。

5、牛蹄筋

牛蹄筋中不含有膽固醇，能夠較好的增強細胞代謝，幫助強筋壯骨。尤其對於身體瘦弱，腰膝酸軟的人來說，更是滋補的好東西。如果你處於節食過程中，也不妨吃點它，可以補鈣。

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